Hvad er daglige bekræftelser?

Daglige bekræftelser er en proces med bevidst tanke eller bøn, som en person kan gentage eller bekræfte om dagen. De er normalt en sætning eller to, som kan være den samme tanke på daglig basis eller kan være forskellige. Bøger med daglige bekræftelser for året findes, og du kan også finde dig selv i færd med en daglig bekræftelse, hvis du tager visse kontemplative træningskurser som yoga eller endda træner derhjemme ved hjælp af forskellige træningsbånd. Ideen om daglige bekræftelser er, at de har en tendens til at fokusere på en positiv tanke, som du kan bo, som kan løfte sindet, få dig til at føle dig bedre over dig selv eller hjælpe dig med at føle dig støttet af det guddommelige.

Nogle terapeuter foreslår daglige bekræftelser til mennesker, der har brug for at øge deres selvværd. En sådan metode er spejlprat, som kan være nyttigt for dem, der føler sig ikke værdsat eller ikke -elskede. Mens de står over for et spejl, siger folk specifikke ting som "Jeg elsker dig" eller "Du har det godt som duer. ” For en person, der er ubrugt til at elske sig selv, kan spejlprat faktisk være en udfordrende øvelse, men over tid kan det give et løft i selvværd og en større accept af jeget.

Andre grupper bruger daglige bekræftelser i form af korte bønner. En ganske almindelig daglig bekræftelse er udpeget af anonyme medlemmer af alkoholikere i form af sindsro -bøn. Denne korte bøn er for mange mennesker et mantra for at hjælpe dem med at tackle vanskelige omstændigheder og afstå fra at drikke. I stedet for at fokusere på selvet, fokuserer det på at bede en højere magt til at give personen styrke til at ændre de ting, de kan ændre, til at acceptere de ting, de ikke kan ændre, og "visdommen til at kende forskellen." Folk, der lige er begyndt i AA, kan bruge denne bekræftelse ikke kun dagligt, men efter behov i løbet af dagen.

Du finder bøger om daglige bekræftelser fra stort set enhver religiøs rygJord og mere i stigende grad kan du endda finde små bekræftelser på ting som teposer eller Starbucks® kaffekopper. Små udsagn, der får dig til at tænke eller meditere et øjeblik på dig selv, dit liv, verdens måde eller din tro kan alle være egnede måder at bekræfte din eksistens på, din væsentlige værdi eller din tro på Guds kraft.

Mange mennesker tager daglige bekræftelser ganske alvorligt og finder ud af, at disse øjeblikke af tankevækkende koncentration hjælper med at holde dem fokuserede og afbalanceret hele dagen. En bestemt del af verden håner praksis. Saturday Night Live -karakteren Stuart Smalley blev for eksempel berømt for sin daglige bekræftelse "Jeg er god nok, jeg er smart nok, og doggone det, folk som mig." Selvom dette er en fjollet fortolkning af praksis, skal det bemærkes, at ting som at bede dagligt eller øge selvtillid med en simpel tanke ikke er en dårlig ting, og kan hjælpe folk med at forblive centreret og fokuseret på en positiv godkenderch til at leve.