¿Qué son las afirmaciones diarias?
Las afirmaciones diarias son un proceso de pensamiento o oración conscientes que una persona puede repetir o afirmar durante el día. Por lo general, son una oración o dos, que pueden ser el mismo pensamiento a diario, o pueden ser diferentes. Existen libros de afirmaciones diarias para el año, y también puede encontrarse en el proceso de una afirmación diaria si toma ciertas clases de ejercicio contemplativo como el yoga, o incluso ejerce en casa con la ayuda de varias cintas de ejercicio. La idea de las afirmaciones diarias es que tienden a centrarse en un pensamiento positivo sobre el cual puede habitar, que puede elevar la mente, hacerle sentir mejor consigo mismo o ayudarlo a sentirse apoyado por lo divino.
Algunos terapeutas sugieren afirmaciones diarias a las personas que necesitan aumentar su autoestima. Uno de esos métodos es Mirror Talk, que puede ser útil para aquellos que se sienten no apreciados o no amados. Mientras enfrenta un espejo, la gente dice cosas específicas como "Te amo" o "estás bien como túson." Para una persona que no está acostumbrada a amar a sí misma, Mirror Talk puede ser un ejercicio desafiante, pero con el tiempo, puede generar un impulso en la autoestima y una mayor aceptación del yo.
.Otros grupos usan afirmaciones diarias a la manera de oraciones cortas. Los miembros de los alcohólicos anónimos adoptan una afirmación diaria bastante común en forma de oración de serenidad. Esta breve oración es para muchas personas un mantra para ayudarlos a lidiar con circunstancias difíciles y abstenerse de beber. En lugar de centrarse en el yo, se centra en pedirle a un poder más alto que le dé fuerza a la persona para cambiar las cosas que pueden cambiar, para aceptar las cosas que no pueden cambiar y "la sabiduría para saber la diferencia". Las personas que recién comienzan en AA pueden usar esta afirmación no solo a diario, sino como es necesario durante el día.
Encontrarás libros de afirmaciones diarias de prácticamente todos los religiosostierra, y más cada vez más, incluso puede encontrar pequeñas afirmaciones en cosas como bolsas de té o tazas de café Starbucks®. Pequeñas declaraciones que te hacen pensar o meditar por un momento en ti mismo, tu vida, el camino del mundo o tu fe pueden ser formas adecuadas de afirmar tu existencia, tu valor esencial o tu creencia en el poder de Dios.
Muchas personas toman las afirmaciones diarias bastante en serio, y descubren que estos momentos de concentración reflexiva ayudan a mantenerlas enfocadas y equilibradas durante todo el día. Una cierta porción del mundo se burla de la práctica. El personaje de Saturday Night Live, Stuart Smalley, por ejemplo, se hizo famoso por su afirmación diaria "Soy lo suficientemente bueno, soy lo suficientemente inteligente y lo perseguía, gente como yo". Si bien esta es una interpretación tonta de la práctica, debe tenerse en cuenta que cosas como rezar diariamente o aumentar la autoestima con un pensamiento simple no son algo malo, y pueden ayudar a las personas a mantenerse centradas y enfocadas en un enfoque positivoCH para vivir.