Vad är dagliga bekräftelser?
Dagliga bekräftelser är en process med medveten tanke eller bön som en person kan upprepa eller bekräfta under dagen. De är vanligtvis en mening eller två, vilket kan vara samma tanke dagligen eller kan vara annorlunda. Böcker om dagliga bekräftelser för året finns, och du kan också befinna dig i processen med en daglig bekräftelse om du tar vissa kontemplativa träningskurser som yoga, eller till och med tränar hemma med hjälp av olika träningsband. Idén om dagliga bekräftelser är att de tenderar att fokusera på en positiv tanke som du kan bo, vilket kan lyfta sinnet, få dig att må bättre om dig själv eller hjälpa dig att känna dig stöd av det gudomliga.
Vissa terapeuter föreslår dagliga bekräftelser till människor som behöver öka deras självkänsla. En sådan metod är spegelprat, som kan vara till hjälp för dem som känner sig uppskattade eller älskade. När du står inför en spegel säger folk specifika saker som "Jag älskar dig" eller "Du har det bra som duär. ” För en person som är oanvänd för att älska sig själv kan spegelprat faktiskt vara en utmanande övning, men med tiden kan det ge ett boost i självkänsla och en större acceptans av jaget.
Andra grupper använder dagliga bekräftelser på samma sätt som korta böner. En ganska vanlig daglig bekräftelse förespråkas av Anonyma alkoholister i form av Serenity Prayer. Denna korta bön är för många människor ett mantra för att hjälpa dem att hantera svåra omständigheter och avstå från att dricka. Istället för att fokusera på jaget fokuserar det på att be en högre kraft att ge personens styrka att förändra de saker de kan förändra, att acceptera de saker de inte kan förändras och "visdomen att veta skillnaden." Människor som just börjar i AA kan använda denna bekräftelse inte bara dagligen, utan vid behov under dagen.
Du hittar böcker om dagliga bekräftelser från praktiskt taget varje religiös ryggMark, och mer allt mer kan du till och med hitta små bekräftelser på saker som tepåsar eller Starbucks® kaffekoppar. Små uttalanden som får dig att tänka eller meditera ett ögonblick på dig själv, ditt liv, världen eller din tro kan alla vara lämpliga sätt att bekräfta din existens, ditt väsentliga värde eller din tro på Guds kraft.
Många människor tar dagliga bekräftelser ganska allvarligt och upptäcker att dessa ögonblick med tankeväckande koncentration hjälper till att hålla dem fokuserade och balanserade under hela dagen. En viss del av världen hånar praxis. Saturday Night Live -karaktären Stuart Smalley, till exempel, blev berömd för sin dagliga bekräftelse "Jag är tillräckligt bra, jag är tillräckligt smart och Doggone det, människor som jag." Även om detta är en dum tolkning av praxis, bör det noteras att saker som att be dagligen eller öka självkänsla med en enkel tanke inte är en dålig sak och kan hjälpa människor att hålla sig centrerade och fokuserade på ett positivt godkännandech till att leva.