Hva er daglige bekreftelser?

Daglige bekreftelser er en prosess med bevisst tanke eller bønn som en person kan gjenta eller bekrefte i løpet av dagen. De er vanligvis en setning eller to, som kan være den samme tanken på daglig basis, eller kan være annerledes. Bøker med daglige bekreftelser for året eksisterer, og du kan også finne deg selv i prosessen med en daglig bekreftelse hvis du tar visse kontemplative treningsklasser som yoga, eller til og med trener hjemme ved hjelp av forskjellige treningsbånd. Ideen om daglige bekreftelser er at de har en tendens til å fokusere på en positiv tanke som du kan bo, som kan løfte sinnet, få deg til å føle deg bedre om deg selv eller hjelpe deg med å føle deg støttet av det guddommelige.

Noen terapeuter foreslår daglige bekreftelser til personer som trenger å øke selvtilliten. En slik metode er speilprat, som kan være nyttig for de som føler seg ikke verdsatt eller ikke elsket. Mens de står overfor et speil, sier folk spesifikke ting som: "Jeg elsker deg" eller "Du har det bra akkurat slik duer. ” For en person som er ubrukt til å elske seg selv, kan speilprat faktisk være en utfordrende øvelse, men over tid kan det gi et løft i selvtilliten og en større aksept av jeget.

Andre grupper bruker daglige bekreftelser på samme måte som korte bønner. En ganske vanlig daglig bekreftelse blir uttalt av alkoholikere anonyme medlemmer i form av roen bønn. Denne korte bønnen er for mange mennesker et mantra for å hjelpe dem med å takle vanskelige omstendigheter og avstå fra å drikke. I stedet for å fokusere på jeget, fokuserer det på å be en høyere makt for å gi personen styrke til å endre tingene de kan endre, å akseptere de tingene de ikke kan endre og "visdommen til å vite forskjellen." Folk som nettopp begynner i AA, kan bruke denne bekreftelsen ikke bare daglig, men etter behov på dagtid.

Du finner bøker med daglige bekreftelser fra praktisk talt alle religiøse ryggGround, og mer i økende grad, kan du til og med finne små bekreftelser på ting som teposer eller Starbucks® kaffekopper. Små uttalelser som får deg til å tenke eller meditere et øyeblikk på deg selv, ditt liv, verdens vei eller din tro kan alle være passende måter å bekrefte din eksistens, din essensielle verdi eller din tro på Guds kraft.

Mange mennesker tar daglige bekreftelser ganske alvorlig, og finner ut at disse øyeblikkene med gjennomtenkt konsentrasjon hjelper til med å holde dem fokuserte og balanserte gjennom dagen. En viss del av verden håner praksisen. Saturday Night Live -karakteren Stuart Smalley, for eksempel, ble berømt for sin daglige bekreftelse "Jeg er god nok, jeg er smart nok og doggone det, folk som meg." Selv om dette er en tullete tolkning av praksisen, skal det bemerkes at ting som å be daglig, eller øke selvtilliten med en enkel tanke ikke er en dårlig ting, og kan hjelpe folk å holde seg sentrert og fokusert på en positiv godkjenningCH til å leve.