Hvad er de forskellige måder at tilberede broccoli på?

broccoli er en sund og nærende grøntsag, der kan tilberedes på en række forskellige måder. Nogle af de mest almindelige og sundeste måder at tilberede broccoli er at dampe det i mikrobølgeovnen eller i en dobbeltkedel; Bare det at koge det i et par minutter i en gryde med vand er en anden tilgang. Det kan også sauteres med en lille smule olivenolie eller ristes i ovnen. Nogle mennesker vil endda bare spise det rå i en simpel salat eller med en dukkert. Der er en række forskellige opskrifter, der illustrerer forskellige måder at tilberede broccoli på, herunder blanding af den for at fremstille broccoli -suppe.

Når man forbereder en sund grøntsag til middag, ønsker de fleste ikke at ødelægge dets ernæringsmæssige fordele ved at forberede den på en usund måde, f.eks. Ved at stege den. Broccoli kan tilberedes på en række forskellige måder, der er smagfulde og lækre, men stadig sunde. Husk, at selv om en af ​​de mest almindelige måder at tilberede broccoli er at dampe den og derefter dryppe den i osteE -sauce, dette øger virkelig kalorieindholdet og fedtindholdet i skålen, så det kan være en god ide at være fornuftig med osten.

Den nemmeste måde at tilberede broccoli på er at dampe den. Det kan placeres i en glasskål med lidt vand og derefter mikrobølges i et par minutter, eller lægger en dobbeltkedel i komfuret og dampede på den måde. Bare kogning af en gryde med vand og kaste broccoli i et par minutter, koger den også til perfektion på en sund måde. Bare sørg for ikke at overdrive det, fordi broccoli vil begynde at blødgøre og til sidst bare falder fra hinanden i vandet. Generelt, når broccoli serveres, skal den stadig være lidt sprød og en lysegrøn farve.

Sauteing eller omrøring er to andre almindelige måder at tilberede broccoli på. Det kan hurtigt sauteres i en gryde med nogle olivenolie og krydderier, ofte med andre friske grøntsager. For at omrøre broccoli er sojasauce oFten plejede at tilføje ekstra smag. Selvom mange mennesker ikke tænker på det, kan broccoli også ristes i ovnen; Topping det med en lille smule olivenolie, frisk hakket hvidløg og nogle revet parmesanost, og derefter koger den under slagtekyllingen giver den en lækker og robust smag. Derudover er en anden favorit måde at tilberede broccoli på at blande den i en nærende suppe.