ブロッコリーを調理するさまざまな方法は何ですか？

ブロッコリーは、さまざまな方法で準備できる健康的で栄養価の高い野菜です。ブロッコリーを調理する最も一般的で健康的な方法のいくつかは、電子レンジまたは二重ボイラーで蒸すことです。単に水の鍋で数分間沸騰させることは、別のアプローチです。また、オリーブオイルを少し炒めたり、オーブンでローストしたりすることもあります。一部の人々は、シンプルなサラダやディップで生で食べるだけです。ブロッコリーのスープを作るためのブレンドなど、ブロッコリーを調理するためのさまざまな方法を示すさまざまなレシピがあります。

夕食のために健康的な野菜を準備するとき、ほとんどの人は、揚げるなど、不健康な方法で準備することで栄養上の利点を破壊したくありません。ブロッコリーは、まだ健康ではあるが、風味豊かで美味しいさまざまな方法で準備できます。ブロッコリーを調理する最も一般的な方法の1つは蒸してからチーズにびしょぬれになることに注意してください。eソース、これは本当に皿のカロリーと脂肪の含有量を増やすので、チーズを慎重にすることをお勧めします。

ブロッコリーを調理する最も簡単な方法は、それを蒸すことです。少し水を入れたガラス皿に入れてから、数分間電子レンジで置くか、ストーブの上にダブルボイラーに入れて蒸します。単に一杯の水を沸騰させ、ブロッコリーを数分間投げるだけで、それを健康的な方法で完璧に調理します。ブロッコリーは柔らかくなり始め、最終的には水の中でバラバラになるので、それをあふれさせないようにしてください。一般的に、ブロッコリーが提供されている場合、それはまだ少し鮮明で明るい緑色でなければなりません。

ソテーまたは炒め物は、ブロッコリーを調理する他の2つの一般的な方法です。オリーブオイルとスパイスを備えたパンで、しばしば他の新鮮な野菜と一緒に素早く炒められるかもしれません。ブロッコリーを炒めるために、醤油はoですFTENは、フレーバーを追加するために使用されます。多くの人はそれを考えていませんが、ブロッコリーもオーブンでローストすることができます。少しのオリーブオイル、新鮮な刻んだニンニク、すりおろしたパルメザンチーズをトッピングしてから、ブロイラーの下で調理すると、おいしい堅牢な風味が与えられます。さらに、ブロッコリーを調理するもう1つのお気に入りの方法は、それを栄養価の高いスープにブレンドすることです。