Was sind die Vorteile des Freiwasserschwimmens?

Alle Vorteile des Schwimmens stehen Schwimmern mit offenem Wasser zur Verfügung, und einige Schwimmer behaupten, dass das Schwimmen im Freien, insbesondere bei kaltem Wetter, zusätzliche Vorteile bietet. Das Schwimmen im Allgemeinen hat erhebliche kardiovaskuläre Vorteile, und das Schwimmen im offenen Wasser führt häufig zu unterschiedlichem Widerstand und Intensität. Vor Beginn eines Freiwasserschwimmprogramms ist es jedoch ratsam, dieses mit einem Arzt zu besprechen, da einige Risiken bestehen.

Schwimmen erhöht die Herzfrequenz und ist eine hervorragende Form der Herzkonditionierung. Es erhöht auch die Muskelkraft und bietet Ausdauervorteile. Regelmäßiges Schwimmen, insbesondere über große Entfernungen, kann Menschen stärker und fit machen. Sportler können das Schwimmen als Cross-Training-Instrument verwenden, um ihre Ausdauer zu verbessern und ihre Trainingsroutinen zu variieren.

Diese Form des Trainings erzeugt auch keine Belastungen wie Laufen, Aerobic und andere landgestützte Übungen. Das Schwimmen schont Knochen und Gelenke und trägt zur Konditionierung des Schwimmens bei. Das Schwimmen im offenen Wasser, bei dem Menschen in Gewässern wie Flüssen, Seen und Ozeanen im Freien schwimmen, bietet all diese Vorteile. Darüber hinaus weist offenes Wasser häufig Strömungen auf, die Widerstand leisten können. Dies erhöht die Muskelkraft und den Ton.

Einige Leute bezeichnen das Schwimmen im offenen Wasser als Kaltwasserschwimmen und verweisen auf die Tatsache, dass offene Gewässer nicht wie Becken temperiert werden und daher ziemlich kalt werden können. Befürworter glauben, dass regelmäßiges Schwimmen in kaltem Wasser den Körper konditioniert, die Durchblutung verbessert und das Immunsystem stärkt. Studien, die an Schwimmern im offenen Wasser durchgeführt wurden, scheinen die Idee zu unterstützen, dass die Gewöhnung an kaltes Wasser einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Das Schwimmen unter freiem Himmel ist Teil des Triathlons, einer Sportveranstaltung, bei der Radfahren, Laufen und Schwimmen kombiniert werden. Es gibt auch eigenständige Schwimmveranstaltungen. Beide werden in unterschiedlichen Intensitäten und Längen für Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Fitness angeboten. Sich auf ein Schwimmmeeting oder einen Triathlon vorzubereiten, kann eine gute Möglichkeit sein, ein Fitnessziel zu setzen und in Form zu kommen.

Wer sich für das Schwimmen im offenen Wasser interessiert, sollte ein paar Sicherheitstipps beachten. Das Schwimmen mit einem Kumpel wird dringend empfohlen. Darüber hinaus sollten Menschen nicht direkt ins kalte Wasser schwimmen. Personen, die nicht an kaltes Wasser gewöhnt sind, können sich schwer verletzen. Es besteht die Gefahr eines Herzinfarkts und des Einatmens von Wasser bei einem Kälteschock. Es ist ratsam, anfangs in warmen Monaten in gemäßigten Gewässern zu schwimmen und den Körper langsam auf Kälte vorzubereiten. Beim Schwimmen mit kaltem Wasser sollten warme Kleidungsstücke verfügbar sein, die unmittelbar nach dem Schwimmen angezogen werden können.