Jaké jsou výhody koupání na vodě?

Všechny výhody plavání jsou k dispozici otevřeným vodním plavcům a někteří plavci tvrdí, že plavání venku má další výhody, zejména v chladném počasí. Plavání má obecně významné kardiovaskulární přínosy a plavání na otevřené vodě často přidává různé úrovně odporu a intenzity. Než se pustíte do koupání v otevřeném vodním programu, je vhodné se s ním poradit s lékařem, protože existují určitá rizika.

Plavání zvyšuje srdeční frekvenci a je vynikající formou srdeční kondice. Zvyšuje také svalovou sílu a poskytuje výdrž. Pravidelné plavání, zejména na velké vzdálenosti, může vést k tomu, že lidé budou silnější a fit. Sportovci mohou používat plavání jako nástroj křížového tréninku k rozvoji vytrvalosti a ke změně svých rutinních cvičení.

Tato forma cvičení také nevytváří nárazový stres, jako je běh, aerobik a jiná pozemní cvičení. Plavání je snadnější na kostech a kloubech, což přispívá k kondičním účinkům plavání. Všechny tyto výhody poskytuje koupání na volném moři, kde lidé plavou ve venkovních vodách, jako jsou řeky, jezera a oceány. Kromě toho má otevřená voda často proudy, které mohou poskytovat odpor. Tím se zvýší svalová síla a tón.

Někteří lidé označují plavání na volné vodě jako plavání se studenou vodou a poukazují na skutečnost, že otevřené vodní útvary nejsou kontrolovány teplotou jako bazény, a tak se mohou stát docela chladné. Zastánci věří, že pravidelné plavání ve studené vodě staví tělo, zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitní systém. Zdá se, že studie provedené na plavcích na volné vodě podporují myšlenku, že aklimatizace na studenou vodu přináší určité zdravotní přínosy.

Koupání v přírodě je součástí triatlonu, atletické události, která kombinuje cyklistiku, běh a plavání. Existují také samostatné plavecké akce. Oba jsou nabízeny v různých intenzitách a délkách pro lidi na různých úrovních fyzické zdatnosti. Příprava na plavání nebo triatlon může být dobrým způsobem, jak si nastavit fitness cíl a získat tvar.

Lidé zajímající se o koupání na otevřené vodě by měli mít na paměti několik bezpečnostních tipů. Důrazně doporučujeme plavat s kamarádem. Kromě toho by se lidé neměli ponořit přímo do koupání se studenou vodou. Jednotlivci, kteří nejsou aklimatizováni na studenou vodu, se mohou vážně zranit; existuje riziko infarktu a vdechování vody v šoku z chladu. Je vhodné začít v teplých měsících plavat v mírných vodách a pomalu chladit tělo. Při plavání se studenou vodou by měly být k dispozici teplé oděvy, které se ihned po plavání změní na.