Jaké jsou výhody plavání otevřené vody?

6 Plavání má obecně významné kardiovaskulární výhody a plavání otevřené vody často přidává různé úrovně odporu a intenzity. Před zahájením programu plavání otevřené vody je však vhodné diskutovat o tom s lékařem, protože existují určitá rizika.

Plavání získává srdeční frekvenci a je vynikající formou srdečního kondicionování. Zvyšuje také sílu svalů a poskytuje výhody výdrže. Pravidelné plavání, zejména na velké vzdálenosti, může lidi posílit a více fit. Sportovci mohou používat plavání jako křížový tréninkový nástroj k vývoji výdrže a měnit své cvičební rutiny. Plavání je snazší na kostech a kloubech, což přispívá k Condiúčinky plavání. Otevřené vody plavání, kde lidé plavou ve venkovních vodních útvarech, jako jsou řeky, jezera a oceány, poskytuje všechny tyto výhody. Kromě toho má otevřená voda často proudy, které mohou poskytnout odpor. Tím se zvýší síla a tón svalů.

Někteří lidé označují plavání otevřené vody jako plavání studené vody, odkazují na skutečnost, že otevřená útvary vody nejsou ovládány jako bazény, a proto mohou být docela chladné. Zastánci se domnívají, že pravidelné plavání ve studené vodě podmínky tělo, zlepšuje oběh a zvyšuje imunitní systém. Zdá se, že studie provedené na plavcích s otevřenou vodou podporují myšlenku, že aklimatizace na studenou vodu poskytuje některé zdravotní přínosy.

Otevřená voda plavání je součástí triatlonu, atletické události, která kombinuje cyklistiku, běh a plavání. Existují také samostatné plavecké akce. Oba jsou pryčv různých intenzitách a délkách pro lidi na různých úrovních fyzické zdatnosti. Příprava na plavání nebo triatlon může být dobrý způsob, jak nastavit cíl fitness a dostat se do formy.

Lidé, kteří mají zájem o otevřenou vodu plavání, by měli mít na paměti několik bezpečnostních tipů. Důrazně se doporučuje plavání s kamarádem. Kromě toho by se lidé neměli vrhnout přímo do plavání studené vody. Jednotlivci, kteří nejsou aklimatizováni na studenou vodu, se mohou vážně zranit; Z chladu jsou v šoku rizika srdečního infarktu a vdechování vody. Je vhodné začít plaváním v mírných vodách v teplých měsících a pomalu kondicionovat tělo na chlad. Při plavání studené vody by měly být k dispozici teplé oděvy, aby se mohly okamžitě po plavání změnit.