オープンウォータースイミングの利点は何ですか？

水泳のすべての利点は、オープンウォータースイマーに利用可能であり、一部のスイマーは、特に寒い気候で屋外で泳ぐことにはさらなる利点があると主張しています。 一般的に水泳は心血管に大きな利点があり、オープンウォーター水泳はしばしば異なるレベルの抵抗と強度を追加します。 ただし、オープンウォータースイミングプログラムに着手する前に、いくつかのリスクがあるため、医師と相談することをお勧めします。

水泳は心拍数を上昇させ、心臓のコンディショニングの優れた形態です。 また、筋力を高め、スタミナ効果をもたらします。 特に長距離での定期的な水泳は、人々をより強く、よりフィットさせることができます。 アスリートは、水泳をクロストレーニングツールとして使用して、スタミナを発達させ、運動ルーチンを変えることができます。

また、この形式の運動は、ランニング、エアロビクス、およびその他の陸上運動のような衝撃ストレスを引き起こしません。 水泳は骨や関節で簡単にでき、これは水泳の調整効果に貢献します。 人々が川、湖、海などの屋外の水域で泳ぐオープンウォータースイミングは、これらすべての利点を提供します。 さらに、オープンウォーターにはしばしば抵抗をもたらす電流が流れます。 これにより、筋力と緊張が増します。

一部の人々は、オープンウォータースイミングを冷水スイミングと呼びます。オープンウォーターの水域はプールのように温度制御されていないため、かなり寒くなることがあります。 提案者は、冷水での定期的な水泳が体を整え、循環を改善し、免疫システムを高めると信じています。 オープンウォータースイマーで行われた研究は、冷水に順応することは健康上の利点をもたらすという考えを支持しているようです。

オープンウォータースイミングはトライアスロンの一部です。トライアスロンは、サイクリング、ランニング、水泳を組み合わせた運動イベントです。 独立した水泳イベントもあります。 両方とも、さまざまな体力レベルの人々のために、さまざまな強度と長さで提供されています。 水泳大会やトライアスロンの準備は、フィットネスの目標を設定して体型を整えるのに良い方法です。

オープンウォータースイミングに興味がある人は、いくつかの安全性のヒントを心に留めておく必要があります。 バディと一緒に泳ぐことを強くお勧めします。 さらに、人々は冷たい水泳に飛び込むべきではありません。 冷水に順応していない人は、重傷を負う可能性があります。 心臓発作や寒さによるショックで水を吸い込むリスクがあります。 暖かい月には温帯の海で泳ぎ始め、体を寒さのためにゆっくりと調節することをお勧めします。 冷水で泳ぐ場合、温かい衣服は水泳直後に着替えることができなければなりません。