オープンウォーター水泳の利点は何ですか？

水泳のすべてのメリットは、オープンウォータースイマーに利用可能であり、一部のスイマーは、特に寒い気候では屋外での水泳に追加の利点があると主張しています。一般的に水泳には心血管の利点があり、オープンウォータースイミングはさまざまなレベルの抵抗と強度を追加することがよくあります。ただし、オープンウォータースイミングプログラムに着手する前に、リスクがあるため、医師と話し合うことをお勧めします。

水泳は心拍数を上げ、優れた形態の心臓コンディショニングです。また、筋肉の強度を高め、スタミナの利点を提供します。特に長距離での定期的な水泳は、人々をより強く、より健康にすることができます。アスリートは、水泳をクロストレーニングツールとして使用してスタミナを開発し、運動ルーチンを変化させることができます。水泳は骨や関節で簡単になり、これはコンディに貢献します水泳の効果。川、湖、海のような屋外の水域で人々が泳ぐオープンウォーター水泳は、これらすべての利点を提供します。さらに、オープンウォーターには多くの場合、抵抗を提供できる流れがあります。これにより、筋力とトーンが増加します。

一部の人々は、オープンウォーターの水泳を冷たい水泳と呼んでおり、開いた水域はプールのように温度制御されていないため、かなり冷たくなる可能性があるという事実を参照しています。支持者は、冷たい水での定期的な水泳が体を条件に泳ぎ、循環を改善し、免疫系を後押しすると信じています。オープンウォータースイマーで実施された研究は、冷たい水に順応することは健康上の利点を提供するという考えを支持しているようです。

オープンウォーター水泳は、自転車、ランニング、水泳を組み合わせた運動イベントであるトライアスロンの一部です。スタンドアロンの水泳イベントもあります。どちらもオフですさまざまなレベルの身体的フィットネスの人々のために、さまざまな強度と長さでエアリングされています。水泳大会やトライアスロンの準備は、フィットネスの目標を設定して体調を整える良い方法です。

オープンウォーターの水泳に興味のある人は、いくつかの安全のヒントを念頭に置いておく必要があります。相棒と一緒に泳ぐことを強くお勧めします。さらに、人々は冷たい水泳にすぐに突入するべきではありません。冷たい水に順応していない人は、自分自身をひどく傷つける可能性があります。寒さからの衝撃で心臓発作と吸入水のリスクがあります。暖かい数ヶ月で温帯水で泳いだり、寒さのために体をゆっくりと調整することから始めることをお勧めします。冷たい水の泳ぎでは、泳いだ直後に温かい衣服を利用できるようにする必要があります。