¿Cuáles son los beneficios de la natación de aguas abiertas?
Todos los beneficios de la natación están disponibles para los nadadores de aguas abiertas, y algunos nadadores afirman que hay beneficios adicionales para nadar al aire libre, especialmente en el clima frío. La natación en general tiene importantes beneficios cardiovasculares, y la natación de aguas abiertas a menudo agrega diferentes niveles de resistencia e intensidad. Sin embargo, antes de embarcarse en un programa de natación de agua abierta, es aconsejable discutirlo con un médico, ya que existen algunos riesgos.
La natación obtiene la frecuencia cardíaca y es una excelente forma de acondicionamiento cardíaco. También aumenta la fuerza muscular y proporciona beneficios de resistencia. La natación regular, especialmente a largas distancias, puede hacer que las personas sean más fuertes y más en forma. Los atletas pueden usar la natación como una herramienta de entrenamiento cruzado para desarrollar la resistencia y variar sus rutinas de ejercicio.
Esta forma de ejercicio tampoco crea estrés de impacto como correr, aeróbicos y otra lata de ejercicios terrestres. La natación es más fácil para los huesos y las articulaciones y esto contribuye al CondiEfectos de natación. La natación de agua abierta, donde las personas nadan en cuerpos de agua al aire libre como ríos, lagos y océanos, proporciona todos estos beneficios. Además, el agua abierta a menudo tiene corrientes que pueden proporcionar resistencia. Esto aumentará la fuerza y el tono muscular.
Algunas personas se refieren a la natación de agua abierta como natación de agua fría, haciendo referencia al hecho de que los cuerpos abiertos de agua no están controlados a temperatura como piscinas y, por lo tanto, pueden volverse bastante fríos. Los proponentes creen que la natación regular en las condiciones de agua fría en el cuerpo, mejorando la circulación y aumentando el sistema inmunitario. Los estudios realizados en nadadores de aguas abiertas parecen respaldar la idea de que estar aclimatado al agua fría proporciona algunos beneficios para la salud.
La natación de aguas abiertas es parte del triatlón, un evento deportivo que combina el ciclismo, la carrera y la natación. También hay eventos de natación independientes. Ambos están apagadosEred en una variedad de intensidades y longitudes para las personas en diferentes niveles de aptitud física. Prepararse para una reunión de natación o triatlón puede ser una buena manera de establecer un objetivo de acondicionamiento físico y ponerse en forma.
Las personas interesadas en la natación de aguas abiertas deben tener en cuenta algunos consejos de seguridad. Se recomienda nadar con un amigo. Además, las personas no deben sumergirse en la natación de agua fría. Las personas que no están aclimatadas al agua fría pueden herir severamente; Hay riesgos de ataque cardíaco e inhalación de agua en estado de shock por el frío. Es aconsejable comenzar nadando en aguas templadas en meses cálidos y acondicionar lentamente el cuerpo por frío. En las nadadas de agua fría, las prendas calientes deben estar disponibles para cambiar inmediatamente después de la natación.