Hvad er fordelene ved åbent vand svømning?

Alle fordelene ved svømning er tilgængelige for svømmere med åbent vand, og nogle svømmere hævder, at der er ekstra fordele ved at svømme udendørs, især i koldt vejr. Svømning generelt har betydelige kardiovaskulære fordele, og svømning med åbent vand tilføjer ofte forskellige niveauer af modstand og intensitet. Før du går i gang med et svømmeprogram med åbent vand, anbefales det imidlertid at diskutere det med en læge, da der er nogle risici.

Svømning får pulsen op og er en fremragende form for hjertekonditionering. Det øger også muskelstyrken og giver udholdenhedsfordele. Regelmæssig svømning, især over lange afstande, kan gøre folk stærkere og mere fit. Atleter kan bruge svømning som et tværtræningsværktøj til at udvikle udholdenhed og variere deres træningsrutiner.

Denne form for træning skaber heller ikke påvirkningsspænding som løb, aerobic og anden landbaseret træning kan. Svømning er lettere på knogler og led, og dette bidrager til konditioneringseffekten af ​​svømning. Åbent vand svømning, hvor folk svømmer i udendørs vandmasser som floder, søer og oceaner, giver alle disse fordele. Derudover har åbent vand ofte strømme, der kan give modstand. Dette øger muskelstyrken og tonen.

Nogle mennesker refererer til åbent vand svømning som koldt vand svømning, der henviser til det faktum, at åbne vandmasser ikke er temperaturkontrolleret som puljer, og dermed kan blive ret kolde. Tilhængere mener, at regelmæssig svømning i koldt vand konditionerer kroppen, forbedrer kredsløbet og øger immunforsvaret. Undersøgelser foretaget af svømmere med åbent vand synes at understøtte ideen om, at det at give adgang til koldt vand giver nogle sundhedsmæssige fordele.

Åbent vand svømning er en del af triathlon, en atletisk begivenhed, der kombinerer cykling, løb og svømning. Der er også uafhængige svømmearrangementer. Begge tilbydes i forskellige intensiteter og længder til mennesker på forskellige niveauer af kondition. Forberedelse til svømmetur eller triathlon kan være en god måde at sætte et fitness-mål på og komme i form.

Mennesker, der er interesseret i svømning med åbent vand, skal have et par sikkerhedstips i tankerne. Svømning med en ven anbefales stærkt. Derudover bør folk ikke kaste lige ned i koldt vand svømning. Personer, der ikke er akklimatiseret til koldt vand, kan skade sig selv alvorligt; der er risiko for hjerteanfald og indånding af vand i chok fra kulden. Det anbefales at starte med at svømme i tempererede farvande i varme måneder og langsomt konditionere kroppen for kulde. På svømmet med koldt vand skal varme tøj være tilgængelige for at skifte til umiddelbart efter svømning.