Wie häufig ist die Angst vor Ablehnung?
Die Angst vor Ablehnung ist ein relativ häufiges Problem. Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben Angst vor Ablehnung erlebt, und es ist nicht besonders ungewöhnlich, dass diese Ängste die Menschen überwältigen und sozial schwächend werden. Viele Experten glauben, dass die Angst vor Ablehnung in einem evolutionären sozialen Impulse verwurzelt ist, und in diesem Sinne könnte es ebenso eine ursprüngliche Angst sein wie die Angst vor einem gefährlichen Tier. In den ursprünglichen Zeiten abgelehnt zu werden, war möglicherweise verheerend für den Status einer Person, was in dieser Umgebung möglicherweise gefährlich sein könnte. Diese Gefahr hat möglicherweise einen evolutionären Druck auf die Entwicklung einer natürlichen Angst vor Ablehnung hervorgerufen.
Für viele Menschen kann die Möglichkeit, abgelehnt zu werden, unglaublich entmutigend erscheinen - die Ablehnung kann fast so beängstigend sein wie die körperliche Gefahr. In solchen Fällen kann es für Menschen schwierig sein, die Ablehnung objektiv anzusehen, und es fehlt ihnen oft die Fähigkeit, die Dinge in die richtige Perspektive zu stellen. Für Menschen in diesemIn Situation kann es hilfreich sein, wenn jemand anderes die wahrscheinlichen Folgen einer möglichen Ablehnung skizziert, damit sie mit dem imaginären katastrophalen, schlimmsten Szenario der Person verglichen werden können. Dies kann den Menschen manchmal helfen, von ihren Ängsten gefroren zu werden.
Wenn Menschen die Ablehnung befürchten, kann es manchmal den Einfluss haben, dass sie weniger sicher erscheinen, und aus diesem Grund kann die Angst tatsächlich selbst erfüllende Ergebnisse erzielen. Manche Menschen finden es einfacher, sich abzulehnen, wenn sie erkennen, dass ihre Angst ihre Ablehnungschancen erhöht. Sobald die Menschen ein wenig Vertrauen gewinnen, sinkt ihre Ablehnungsrate oft erheblich, und das kann auch selbstverstärkend sein, wie die Angst selbst erfüllt ist.
Für manche Menschen kann die Visualisierung eine nützliche Strategie für den Umgang mit Ablehnung sein. Es gibt viele Übungen, die um diese Art von Therapie gebaut wurden, undDie meisten von ihnen beinhalten die Visualisierung einer Situation, in der die Angst vor Ablehnung normalerweise auftreten würde. Die Person wird sich darauf konzentrieren, sich zu visualisieren, ihre Angst zu überwinden und ein positives Ergebnis zu erhalten. Bei wiederholtem Gebrauch kann diese Art der Therapie die Angst einer Person in ihrem täglichen Leben allmählich verringern.
Eine weitere nützliche Strategie für manche Menschen ist es, nicht mehr über die Folgen der Ablehnung nachzudenken und sich auf die möglichen Belohnungen der Akzeptanz zu konzentrieren. Für Menschen, die im Allgemeinen durch Negative motiviert sind, kann dies eine hilfreiche Möglichkeit sein, die Tabellen zu drehen. Manchmal ermöglicht es ihnen, Dinge in einem anderen Licht zu sehen, während sie ein besseres Verständnis dafür haben, wie die Ablehnung sie zurückhalten könnte.