Jak časté je strach z odmítnutí?

Strach z odmítnutí je relativně častým problémem. Většina lidí zažila v určitém okamžiku svého života strach z odmítnutí a není zvlášť neobvyklé, aby tyto obavy přemohly lidi a staly se sociálně oslabujícími. Mnoho odborníků se domnívá, že strach z odmítnutí má kořeny v evolučním kmenovém společenském impulsu, a v tomto smyslu by to mohlo být stejně prvotní strach jako strach z nebezpečného zvířete. To, že bylo odmítnuto v prvotních dobách, mohlo devastovat postavení osoby, což by mohlo být v tomto prostředí potenciálně nebezpečné. Toto nebezpečí mohlo vyvolat evoluční tlak na rozvoj přirozeného strachu z odmítnutí.

Pro mnoho lidí se možnost odmítnutí může zdát neuvěřitelně skličující - odmítnutí tváří v tvář může být téměř stejně děsivé jako tváří v tvář fyzickému nebezpečí. V takových případech může být pro lidi obtížné vidět odmítnutí objektivně a často postrádají schopnost dát věci do perspektivy. Pro lidi v této situaci může být užitečné nechat někoho jiného nastínit skutečné pravděpodobné důsledky potenciálního odmítnutí, aby je bylo možné porovnat s představivým katastrofálním, nejhorším scénářem dané osoby. Někdy to může lidem pomoci vyhnout se zmrznutí jejich strachy.

Když se lidé bojí odmítnutí, může to někdy vést k tomu, že se zdají být méně sebevědomí, a proto může mít strach ve skutečnosti výsledky seberealizace. Někteří lidé považují za snazší čelit odmítnutí, jakmile si uvědomí, že jejich strach ve skutečnosti zvyšuje jejich šance na odmítnutí. Jakmile lidé získají trochu sebevědomí, jejich míra odmítnutí se často významně sníží, a to se může také posílit stejným způsobem, jakým se strach naplní.

Pro některé lidi může být vizualizace užitečnou strategií pro řešení odmítnutí. Existuje mnoho cvičení postavených kolem tohoto druhu terapie a většina z nich zahrnuje vizualizaci situace, kdy by strach z odmítnutí normálně vzešel. Osoba se zaměří na vizualizaci sebe překonání jejího strachu a získání pozitivního výsledku. Při opakovaném použití může tento druh terapie postupně snižovat strach osoby v jejím každodenním životě.

Další užitečnou strategií pro některé lidi je přestat přemýšlet o důsledcích odmítnutí a zaměřit se na možné výhody přijetí. Pro lidi, kteří jsou obecně motivováni negativy, to může být užitečný způsob, jak otočit tabulky. Někdy jim to umožňuje vidět věci v jiném světle a zároveň jim umožňují lépe porozumět způsobům, jak je odmítnutí může zadržovat.