Jak běžný je strach z odmítnutí?

Strach z odmítnutí je relativně běžný problém. Většina lidí zažila strach z odmítnutí v určitém okamžiku svého života a není nijak zvlášť neobvyklé, že tyto obavy ohromí lidi a stanou se sociálně vysilujícími. Mnoho odborníků se domnívá, že strach z odmítnutí je zakořeněn v evolučním kmenovém sociálním impulsu, a v tomto smyslu by to mohl být stejně prvotní strach jako strach z nebezpečného zvířete. Odmítnutí v prvotních dobách může být zničující status člověka, což by mohlo být v tomto prostředí potenciálně nebezpečné. Toto nebezpečí mohlo vytvořit evoluční tlak na rozvoj přirozeného strachu z odmítnutí.

Pro mnoho lidí se může být možnost odmítnout neuvěřitelně skličující - odmítnutí nasazení může být téměř stejně děsivé jako tváří v tvář fyzickému nebezpečí. V takových případech může být pro lidi obtížné vnímat odmítnutí objektivně a často jim chybí schopnost uvádět věci do perspektivy. Pro lidi v tomSituace může být užitečné, aby někdo jiný nastínil skutečné pravděpodobné důsledky potenciálního odmítnutí, aby bylo možné porovnat s imaginovaným katastrofálním, nejhorším scénářem člověka. To někdy může pomoci lidem vyhnout se zmrazení jejich obavami.

6 Někteří lidé považují za snazší čelit odmítnutí, jakmile si uvědomí, že jejich strach ve skutečnosti zvyšuje jejich šance na odmítnutí. Jakmile lidé získají malou důvěru, jejich míra odmítnutí často výrazně klesne, a to může být také sebepoškození stejným způsobem, jakým se strach sám plní.

U některých lidí může být vizualizace užitečnou strategií pro řešení odmítnutí. Kolem tohoto druhu terapie je postaveno mnoho cvičení aVětšina z nich zahrnuje vizualizaci situace, kdy by se strach z odmítnutí normálně objevil. Osoba se zaměří na vizualizaci sebe a překonává svůj strach a přijetí pozitivního výsledku. Při opakovaném použití může tento druh terapie postupně snižovat strach člověka v každodenním životě.

Další užitečnou strategií pro některé lidi je přestat přemýšlet o důsledcích odmítnutí a zaměřit se na možné odměny za přijetí. Pro lidi, kteří jsou obecně motivováni negativy, to může být užitečný způsob, jak otočit stoly. Někdy jim to umožňuje vidět věci v jiném světle a zároveň jim umožnit lépe porozumět způsobům, jak je odmítnutí může držet zpět.