Quão comum é o medo de rejeição?
O medo da rejeição é um problema relativamente comum. A maioria das pessoas experimentou o medo de rejeição em algum momento de suas vidas, e não é particularmente incomum que esses medos sobrecarregem as pessoas e se tornem socialmente debilitantes. Muitos especialistas acreditam que o medo da rejeição está enraizado em um impulso social tribal evolutivo e, nesse sentido, pode ser tanto um medo primordial quanto o medo de um animal perigoso. Ser rejeitado nos tempos primordiais pode ter sido devastador para o status de uma pessoa, o que pode ser potencialmente perigoso nesse ambiente. Esse perigo pode ter criado pressão evolutiva para o desenvolvimento de um medo natural de rejeição.
Para muitas pessoas, a possibilidade de ser rejeitada pode parecer incrivelmente assustadora - a rejeição que pode ser quase tão assustadora quanto enfrentar o perigo físico. Em casos como esses, pode ser difícil para as pessoas ver a rejeição objetivamente e geralmente não têm a capacidade de colocar as coisas em perspectiva. Para as pessoas nesteSituação, pode ser útil que alguém descreva as verdadeiras conseqüências reais de uma rejeição em potencial, para que possam ser comparadas ao cenário desastroso e desastroso imaginado da pessoa. Às vezes, isso pode ajudar as pessoas a evitar serem congeladas por seus medos.
Quando as pessoas temem rejeição, às vezes pode ter o efeito de fazê-las parecer menos confiantes e, por causa disso, o medo pode realmente ter resultados auto-realizáveis. Algumas pessoas acham mais fácil enfrentar a rejeição quando percebem que seu medo está realmente aumentando suas chances de rejeição. Uma vez que as pessoas ganham um pouco de confiança, sua taxa de rejeição geralmente diminui significativamente, e isso também pode ser auto-reforçador da mesma maneira que o medo é auto-realizável.
Para algumas pessoas, a visualização pode ser uma estratégia útil para lidar com a rejeição. Existem muitos exercícios construídos em torno desse tipo de terapia eA maioria deles envolve a visualização de uma situação em que o medo da rejeição normalmente surgiria. A pessoa se concentrará em visualizar -se superando seu medo e receber um resultado positivo. Com o uso repetido, esse tipo de terapia pode gradualmente reduzir o medo de uma pessoa no dia-a-dia.
Outra estratégia útil para algumas pessoas é parar de pensar nas consequências da rejeição e focar nas possíveis recompensas de aceitação. Para as pessoas que geralmente são motivadas por negativos, essa pode ser uma maneira útil de girar as mesas. Às vezes, isso lhes permite ver as coisas sob uma luz diferente, deixando -as entender melhor as maneiras pelas quais a rejeição pode estar segurando -as.