Hur vanligt är rädsla för avslag?
Rädslan för avslag är ett relativt vanligt problem. De flesta människor har upplevt en rädsla för avslag någon gång i sina liv, och det är inte särskilt ovanligt att dessa rädsla överväldigar människor och blir socialt försvagande. Många experter tror att rädsla för avslag är förankrad i en evolutionär stamens sociala impuls, och i den meningen kan det vara lika mycket av en primär rädsla som rädslan för ett farligt djur. Att avvisas under primära tider kan ha varit förödande för en persons status, vilket kan vara potentiellt farligt i den miljön. Denna fara kan ha skapat evolutionärt tryck mot utvecklingen av en naturlig rädsla för avslag.
För många människor kan möjligheten att bli avvisad verka oerhört skrämmande - det kan vara nästan lika skrämmande som att möta fysisk fara. I fall som dessa kan det vara svårt för människor att se avslag objektivt, och de saknar ofta förmågan att sätta saker i perspektiv. För människor i dettaSituation, det kan vara till hjälp att någon annan beskriver de verkliga troliga konsekvenserna av ett potentiellt avslag så att de kan jämföras med personens föreställda katastrofala, värsta fall. Detta kan ibland hjälpa människor att undvika att frysas av sin rädsla.
När människor är rädda för avslag kan det ibland ha effekten att få dem att verka mindre självsäkra, och på grund av detta kan rädslan faktiskt ha självuppfyllande resultat. Vissa människor har lättare att möta avslag när de inser att deras rädsla faktiskt ökar sina chanser att avvisa. När människor väl har fått lite förtroende kommer deras avvisningsgrad ofta att sjunka avsevärt, och det kan också vara självförstärkande på samma sätt som rädslan är självuppfyllande.
För vissa människor kan visualisering vara en användbar strategi för att hantera avslag. Det finns många övningar kring denna typ av terapi, ochDe flesta av dem involverar visualisering av en situation där rädslan för avslag normalt skulle dyka upp. Personen kommer att fokusera på att visualisera sig själv övervinna sin rädsla och få ett positivt resultat. Med upprepad användning kan denna typ av terapi gradvis minska en persons rädsla i sitt dagliga liv.
En annan användbar strategi för vissa människor är att sluta tänka på konsekvenserna av avslag och fokus på möjliga fördelar med acceptans. För människor som i allmänhet är motiverade av negativa kan detta vara ett användbart sätt att vända borden. Ibland gör det möjligt för dem att se saker i ett annat ljus medan de låter dem få en bättre förståelse för hur avslag kan hålla dem tillbaka.