Hur vanligt är rädsla för avvisning?
Rädslan för avslag är ett relativt vanligt problem. De flesta människor har upplevt en rädsla för avslag någon gång i livet, och det är inte särskilt ovanligt att dessa rädsla överväldigar människor och blir socialt försvagande. Många experter tror att rädsla för avslag är förankrat i en evolutionär stam sociala impuls, och i den meningen kan det vara lika mycket av en primär rädsla som rädslan för ett farligt djur. Att bli avvisad i börjanstiderna kan ha varit förödande för en persons status, vilket kan vara potentiellt farligt i den miljön. Denna fara kan ha skapat ett evolutionärt tryck mot utvecklingen av en naturlig rädsla för avslag.
För många människor kan möjligheten att bli avvisad verka otroligt skrämmande - att möta avslag kan vara nästan lika skrämmande som inför fysisk fara. I fall som dessa kan det vara svårt för människor att se avslag objektivt, och de saknar ofta förmågan att sätta saker i perspektiv. För människor i denna situation kan det vara till hjälp att någon annan redogör för de verkliga sannolika konsekvenserna av ett potentiellt avslag så att de kan jämföras med personens föreställda katastrofala, värsta fall. Detta kan ibland hjälpa människor att undvika att frysas av sin rädsla.
När människor är rädda för avslag kan det ibland påverka att de verkar vara mindre självsäkra, och på grund av detta kan rädslan faktiskt få självuppfyllande resultat. Vissa människor har det lättare att möta avslag när de inser att deras rädsla faktiskt ökar deras chanser att avvisa. När människor väl har fått lite förtroende sjunker ofta deras avvisningsgrad betydligt, och det kan också vara självförstärkande på samma sätt som rädslan är självuppfyllande.
För vissa människor kan visualisering vara en användbar strategi för att hantera avslag. Det finns många övningar som byggs kring den här typen av terapi, och de flesta av dem involverar att visualisera en situation där rädslan för avslag normalt skulle dyka upp. Personen kommer att fokusera på att visualisera sig själv att övervinna sin rädsla och få ett positivt resultat. Med upprepad användning kan denna typ av terapi gradvis minska personens rädsla i hennes dagliga liv.
En annan användbar strategi för vissa människor är att sluta tänka på konsekvenserna av avslag och fokusera på de möjliga fördelarna med acceptans. För människor som generellt är motiverade av negativa kan detta vara ett användbart sätt att vända borden. Ibland gör det möjligt för dem att se saker i ett annat ljus medan de låter dem få en bättre förståelse för hur avslag kan hålla dem tillbaka.