Quelle est la fréquence de la peur du rejet?
La peur du rejet est un problème relativement courant. La plupart des gens ont eu peur de se faire rejeter à un moment de leur vie et il n’est pas rare que ces craintes submergent les gens et deviennent débilitants sur le plan social. De nombreux experts estiment que la peur du rejet est enracinée dans une impulsion sociale tribale évolutive. En ce sens, il pourrait s'agir d'une peur aussi fondamentale que la peur d'un animal dangereux. Être rejeté à une époque primitive peut avoir eu un effet dévastateur sur le statut d'une personne, ce qui pourrait être potentiellement dangereux dans cet environnement. Ce danger peut avoir créé une pression évolutive vers le développement d'une peur naturelle du rejet.
Pour de nombreuses personnes, la possibilité d'être rejeté peut sembler incroyablement décourageante: faire face au rejet peut être presque aussi effrayant que faire face au danger physique. Dans de tels cas, il peut être difficile pour les personnes de percevoir le rejet de manière objective et souvent, elles n'ont pas la capacité de mettre les choses en perspective. Pour les personnes dans cette situation, il peut être utile de demander à quelqu'un d'autre de décrire les conséquences réelles d'un éventuel rejet afin de pouvoir les comparer au pire des scénarios, désastreux et imaginaire. Cela peut parfois aider les gens à ne pas être gelés par leurs peurs.
Lorsque les gens ont peur du rejet, cela peut parfois avoir pour effet de les rendre moins confiants et, de ce fait, la peur peut en réalité avoir des résultats auto-réalisateurs. Certaines personnes trouvent plus facile de faire face au rejet lorsqu'elles se rendent compte que leur peur augmente leurs chances d'être rejetées. Une fois que les gens auront un peu confiance en eux, leur taux de rejet diminuera souvent de manière significative, ce qui peut également se renforcer de la même manière que la peur se réalise.
Pour certaines personnes, la visualisation peut être une stratégie utile pour traiter le rejet. De nombreux exercices sont construits autour de ce type de thérapie, et la plupart d’entre eux impliquent de visualiser une situation dans laquelle la peur du rejet surgirait normalement. La personne se concentrera sur la visualisation d'elle-même surmontant sa peur et recevant un résultat positif. Avec une utilisation répétée, ce type de thérapie peut progressivement réduire la peur d'une personne dans sa vie quotidienne.
Une autre stratégie utile pour certaines personnes consiste à cesser de penser aux conséquences du rejet et à se concentrer sur les avantages possibles de l'acceptation. Pour les personnes généralement motivées par les négatifs, cela peut être un moyen utile de faire basculer les choses. Parfois, cela leur permet de voir les choses sous un angle différent, tout en leur permettant de mieux comprendre la manière dont le rejet peut les retenir.