拒否の恐怖はどれほど一般的ですか？

拒絶の恐れは比較的一般的な問題です。 ほとんどの人は人生のある時点で拒絶の恐れを経験しており、これらの恐れが人々を圧倒し、社会的に衰弱することは特に珍しいことではありません。 多くの専門家は、拒絶の恐怖は進化的な部族の社会的衝動に根ざしていると信じており、その意味で、それは危険な動物の恐怖と同じくらい原始的な恐怖の可能性があります。 原始時代に拒絶されたことはその人の地位に壊滅的であったかもしれません、それはその環境で潜在的に危険かもしれません。 その危険性は、拒絶の自然な恐怖の発達への進化的圧力を生み出したかもしれません。

多くの人にとって、拒絶される可能性は信じられないほど気が遠くなるように思えます。拒絶に直面することは、物理的な危険に直面するのと同じくらい恐ろしいことです。 このような場合、人々が拒否を客観的に見ることは困難である可能性があり、多くの場合、物事を見通しることができません。 このような状況にある人々にとって、予想される悲惨な最悪のシナリオと比較できるように、他の誰かが潜在的な拒絶の本当の可能性のある結果を概説することは役立ちます。 これは、人々が恐怖によって凍りつくのを避けるのに役立つことがあります。

人々が拒絶を恐れるとき、それは時々、彼らに彼らの自信をより少なくするようにさせる効果を持つことができます、そして、このため、恐れは実際に自己実現的な結果をもたらすことができます。 一部の人々は、恐怖が拒絶の可能性を実際に高めていることに気づいたら、拒絶に直面しやすくなります。 ひとたび少しの自信が得られると、拒絶率は大幅に低下することが多く、それは恐怖が自己実現するのと同じように自己強化することもできます。

一部の人々にとって、視覚化は拒否に対処するための有用な戦略となります。 この種の療法を中心に構築された多くのエクササイズがあり、それらのほとんどは通常拒絶の恐怖が湧き上がる状況を視覚化することを伴います。 その人は自分の恐怖を克服し、肯定的な結果を得ることに自分自身を視覚化することに集中します。 繰り返し使用すると、この種の療法は、日常生活での人の恐怖を徐々に減らすことができます。

一部の人々にとって別の有用な戦略は、拒否の結果について考えることをやめ、受け入れられる可能性のある報酬に焦点を合わせることです。 一般的にネガティブに動機付けられている人にとって、これはテーブルを変えるのに役立つ方法です。 時には、彼らが物事を別の観点から見ることができる一方で、拒否が彼らを妨げているかもしれない方法をよりよく理解させることができます。