Wie erhöhe ich die humorale Immunität?

Eine der beiden Möglichkeiten, wie sich der Körper vor Krankheiten schützen will, nennt man humorale Immunität. In Kombination mit der zellulären Immunität hält die humorale Immunität Sie stark und frei von Krankheiten. Ihre Ernährung, Ihr Trainingsplan und Ihr Schlafplan spielen eine Rolle für Ihre humorale Immunität. Sie können die humorale Aktivität steigern, indem Sie sich ausgewogen ernähren, sich sportlich betätigen, ausreichend ausruhen, Stress abbauen und gegebenenfalls Vitamine zu sich nehmen.

Sobald Ihr Körper erkennt, dass ein Gift, ein Virus oder ein bestimmter Mikroorganismus sein Wohlbefinden bedroht, setzt die humorale Immunantwort ein. Die B-Zellen in Ihrem Körper beginnen sich zu vermehren und große Mengen von Antikörpern abzuscheiden, um sich zu wehren Eindringlinge. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre humorale Immunantwort stark zu halten.

Machen Sie eine ausgewogene Ernährung zu einem Teil Ihres Alltags. Gesunde Lebensmittel versorgen Ihren Körper mit dem, was er braucht, um von seiner besten Seite zu sein. Sie können sich mit Lebensmitteln bekannt machen, die Sie in jungen Jahren noch nie probiert oder gar nicht gemocht haben, und Sie werden überrascht sein, was Sie jetzt gerne essen.

Holen Sie sich viel Ruhe, wenn Sie eine starke humorale Immunantwort wünschen. Viele Menschen in der modernen Gesellschaft scheinen stolz darauf zu sein, mit wie wenig Schlaf sie auskommen können, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen acht bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Ihr Körper verjüngt sich, während Sie schlafen, und wenn Sie genug Schlaf bekommen, können Sie Ihren Stress abbauen und Ihre humorale Immunität stärken.

Finden Sie Wege, um Stress aus Ihrem Leben zu verbannen. Studien zeigen, dass das Immunsystem durch Stress und Depression geschwächt wird. Sie können sich Zeit nehmen, meditieren, Materialien lesen, in denen Sie Trost finden, Zeit mit Freunden verbringen oder sich im Allgemeinen eine Pause gönnen. Je weniger Ihr Körper und Ihr Geist gestresst sind, desto weniger wird Ihr Immunsystem wahrscheinlich gestresst sein.

Finden Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht und bleiben Sie dabei. Es ist egal, ob Sie laufen, rennen, skaten, Fahrrad fahren oder an einer anderen Form von Übung teilnehmen - jede Übung ist gut für Sie. Es stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern spült auch Unreinheiten aus Ihrem Körper und ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamine und welche Sie in Ihrem Lebensstadium einnehmen sollten. Vitamine können dazu beitragen, dass Sie Ihrer humoralen Immunität die Hilfe geben, die sie benötigt. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Arzt viele Fragen zu Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil stellt, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.