Wie steigere ich die humorale Immunität?

Eine der beiden Möglichkeiten, wie der Körper vor Krankheit schützen will, wird als humorale Immunität bezeichnet. In Kombination mit zellulärer Immunität hält die humorale Immunität Sie stark und krankheitsfrei. Ihre Ernährung, Ihr Trainingsprogramm und Ihr Schlafplan spielen eine Rolle bei Ihrem Humor -Immunität. Sie können die humorale Aktivität steigern, indem Sie eine ausgewogene Ernährung haben, trainieren, ausreichend ruhen lassen, Stress reduzieren und möglicherweise Vitamine einnehmen. Eindringlinge. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre humorale Immunitätsreaktion stark zu halten.

Machen Sie eine ausgewogene Ernährung zu einem Teil Ihres Alltags. Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, können Sie Ihrem Körper das für das Beste geben. Sie können sich vorstellenLebensmittel, die Sie noch nie ausprobiert oder entschieden haben, dass Sie nicht gefallen haben, als Sie jung waren, und Sie könnten überrascht sein, herauszufinden, was Sie jetzt gerne essen.

Erhalten Sie viel Ruhe, wenn Sie eine starke humorale Immunitätsreaktion wollen. Viele Menschen in der modernen Gesellschaft scheinen stolz darauf zu sein, wie wenig Schlaf sie auskommen können, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen pro Nacht acht bis 10 Stunden Schlaf brauchen. Ihr Körper verjüngt während des Schlafes und genügend Schlaf kann Ihr Stressniveau verringern und Ihre humorale Immunität steigern.

Finden Sie Wege, um Stress aus Ihrem Leben zu verbannen. Studien zeigen, dass das Immunsystem durch Stress und Depression geschwächt wird. Sie können sich Zeit für sich nehmen, meditieren, Material lesen, in dem Sie Komfort finden, Zeit mit Freunden verbringen oder sich im Allgemeinen eine Pause geben. Je weniger gestresst Ihr Körper und Geist sind, desto weniger gestresst ist Ihr Immunsystem wahrscheinlich.

Finden Sie eine ÜbungE, die Sie genießen und dabei bleiben. Es spielt keine Rolle, ob Sie gehen, rennen, skaten, fährten oder an einer anderen Form der Übung teilnehmen - alle Bewegungen sind gut für Sie. Es wird nicht nur Ihren Körper stärken, sondern auch dazu beitragen, Verunreinigungen aus Ihrem Körper zu spülen, und ist eine großartige Möglichkeit, Stress zu reduzieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamine und welche Sie in Ihrer Lebensphase einnehmen sollten. Vitamine können dazu beitragen, dass Sie Ihre humorale Immunität alle Hilfe geben. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Arzt viele Fragen zu Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil stellt, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.