Como aumentar a imunidade humoral?

Uma das duas maneiras pelas quais o corpo procura se proteger da doença é chamada imunidade humoral. Em combinação com a imunidade celular, a imunidade humoral trabalha para mantê-lo forte e livre de doenças. Sua dieta, regime de exercícios e horário de sono contribuem para o seu nível de imunidade humoral. Você pode aumentar a atividade humoral tendo uma dieta bem equilibrada, fazendo exercícios, descansando o suficiente, reduzindo o estresse e possivelmente tomando vitaminas, se necessário.

No momento em que seu corpo percebe que há uma toxina, vírus ou microorganismo em particular ameaçando seu bem-estar, a resposta da imunidade humoral entra em ação. As células B em seu corpo começam a se reproduzir e a secretar grandes quantidades de anticorpos, em um esforço para combater intrusos. Existem várias etapas que você pode seguir para manter sua resposta de imunidade humoral forte.

Faça de uma dieta equilibrada parte do seu dia a dia. Comer alimentos saudáveis ​​fornecerá ao seu corpo o que ele precisa para ser o melhor. Você pode se apresentar a alimentos que nunca experimentou ou decidiu que não gostava quando era jovem e pode se surpreender ao descobrir o que agora gosta de comer.

Descanse bastante se desejar uma poderosa resposta à imunidade humoral. Muitas pessoas na sociedade moderna parecem se orgulhar do pouco sono que conseguem suportar, mas a verdade é que a maioria das pessoas precisa de oito a 10 horas de sono por noite. Seu corpo rejuvenesce enquanto você dorme, e dormir o suficiente pode reduzir seu nível de estresse e aumentar sua imunidade humoral.

Encontre maneiras de banir o estresse de sua vida. Estudos mostram que o sistema imunológico é enfraquecido pelo estresse e pela depressão. Você pode reservar um tempo para si mesmo, meditar, ler material em que encontre conforto, passar tempo com os amigos ou, em geral, fazer uma pausa. Quanto menos estressado estiver seu corpo e sua mente, menos estressado seu sistema imunológico provavelmente ficará.

Encontre um exercício que você goste e fique com ele. Não importa se você anda, corre, patina, anda de bicicleta ou participa de outra forma de exercício - todo exercício é bom para você. Além de fortalecer seu corpo, ele também ajuda a eliminar as impurezas do corpo e é uma ótima maneira de reduzir o estresse.

Converse com seu médico sobre vitaminas e quais você deve tomar na sua fase da vida. As vitaminas podem ajudar a garantir que você esteja dando à sua imunidade humoral toda a ajuda necessária. Esteja preparado para o seu médico fazer muitas perguntas sobre sua dieta e estilo de vida, a fim de garantir que você esteja no caminho certo.