Como faço para aumentar a imunidade humoral?

Uma das duas maneiras pelas quais o corpo procura se proteger da doença é chamado de imunidade humoral. Em combinação com a imunidade celular, a imunidade humoral trabalha para mantê-lo forte e livre de doenças. Sua dieta, regime de exercícios e cronograma de sono desempenham um papel no seu nível de imunidade humoral. Você pode aumentar a atividade humoral tendo uma dieta bem equilibrada, exercitando-se, descansando suficientes, reduzindo o estresse e possivelmente tomando vitaminas, se necessário. intrusos. Existem várias etapas que você pode seguir para manter sua resposta humoral da imunidade forte.

Faça uma dieta bem equilibrada parte da sua vida cotidiana. Comer alimentos saudáveis ​​fornecerá ao seu corpo o que ele precisa ser no seu melhor. Você pode se apresentar aAlimentos que você nunca tentou ou decidiu que não gostava quando era jovem, e pode se surpreender ao descobrir o que agora gosta de comer.

descanse bastante se você quiser uma poderosa resposta humoral da imunidade. Muitas pessoas na sociedade moderna parecem se orgulhar do pouco do sono que podem sobreviver, mas a verdade é que a maioria das pessoas precisa de oito a 10 horas de sono todas as noites. Seu corpo rejuvenesce enquanto você dorme, e dormir o suficiente pode reduzir seu nível de estresse e aumentar sua imunidade humoral.

Encontre maneiras de banir o estresse de sua vida. Estudos mostram que o sistema imunológico é enfraquecido pelo estresse e depressão. Você pode levar tempo para si mesmo, meditar, ler material no qual encontra conforto, passa um tempo com os amigos ou geralmente se dê um tempo. Quanto menos estressados ​​o seu corpo e a mente são, é menos estressado o seu sistema imunológico.

Encontre um exercícioe que você gosta e continua com ele. Não importa se você anda, corre, patina, bicicleta ou participa de outra forma de exercício - todo o exercício é bom para você. Não apenas fortalecerá seu corpo, mas também ajudará a liberar impurezas do seu corpo e é uma ótima maneira de reduzir o estresse.

Converse com o seu médico sobre vitaminas e quais você deve levar na sua fase da vida. As vitaminas podem ajudar a garantir que você esteja dando à sua imunidade humoral toda a ajuda necessária. Esteja preparado para o seu médico fazer muitas perguntas sobre sua dieta e estilo de vida para garantir que você esteja no caminho certo.