Jak mohu posílit humorální imunitu?

Jeden ze dvou způsobů, jak se tělo snaží chránit před nemocí, se nazývá humorální imunita. V kombinaci s buněčnou imunitou pracuje humorální imunita, aby vás udržovala silná a bez onemocnění. Vaše strava, režim cvičení a harmonogram spánku hrají roli ve vaší úrovni humorální imunity. Můžete si posílit humorální aktivitu tím, že budete mít dobře vyváženou stravu, cvičením, dostatečným odpočíkem, snižováním stresu a možná užívání vitamínů, v případě potřeby. vetřelci. Existuje několik kroků, které můžete podniknout, aby byla vaše humorální imunitní odpověď silná.

Udělejte dobře vyváženou stravu součástí vašeho každodenního života. Stravování zdravých potravin poskytne vašemu tělu to, co musí být nejlepší. Můžete se představitPotraviny, které jste se nikdy nezkoušeli nebo se rozhodli, že se vám nelíbí, když jste byli mladí, a možná vás překvapí, když zjistíte, co si nyní užíváte jíst.

Získejte dostatek odpočinku, pokud chcete silnou humorální imunitní odpověď. Zdá se, že mnoho lidí v moderní společnosti je hrdá na to, jak málo spánek mohou dostat, ale pravdou je, že většina lidí potřebuje každou noc osm až 10 hodin spánku. Vaše tělo se omlazuje, když spíte, a dostatek spánku může snížit úroveň stresu a posílit svou humorální imunitu.

Najděte způsoby, jak vyloučit stres z vašeho života. Studie ukazují, že imunitní systém je oslaben stresem a depresí. Můžete si vzít čas na sebe, meditovat, číst materiál, ve kterém najdete útěchu, trávíte čas s přáteli nebo si obecně dáte přestávku. Čím méně stresované vaše tělo a mysl jsou, tím méně zdůraznil váš imunitní systém.

Najděte cvičeníe, že se vám to baví a držíte se toho. Nezáleží na tom, zda chodíte, běžíte, bruslíte, kolo nebo účastníte se jiné formy cvičení - veškeré cvičení je pro vás dobré. Nejen, že posiluje vaše tělo, ale také pomůže splachování nečistot z vašeho těla a je to skvělý způsob, jak snížit stres.

Promluvte si se svým lékařem o vitamínech a o tom, které byste měli brát ve svém etapě v životě. Vitamíny mohou pomoci zajistit, aby svou humorální imunitu poskytovali veškerou pomoc, kterou potřebuje. Buďte připraveni na svého lékaře, aby položil spoustu otázek týkajících se vaší stravy a životního stylu, abyste se ujistili, že jste na cestě.