Jak mohu zvýšit humorální imunitu?

Jeden ze dvou způsobů, jak se tělo snaží chránit před nemocí, se nazývá humorální imunita. V kombinaci s buněčnou imunitou funguje humorální imunita, aby vás udržovala silnou a bez chorob. Vaše dieta, cvičební režim a harmonogram spánku všichni hrají roli ve vaší úrovni humorální imunity. Humorální aktivitu můžete posílit vyváženou stravou, cvičením, dostatečným odpočinkem, snížením stresu a případně i užíváním vitamínů.

Ve chvíli, kdy si vaše tělo uvědomí, že existuje jeho toxin, virus nebo konkrétní mikroorganismus ohrožující jeho pohodu, se spustí humorální imunitní reakce. B buňky ve vašem těle se začnou množit a vylučovat velké množství protilátek ve snaze bojovat vetřelci. Existuje několik kroků, které udržují vaši humorální imunitní odpověď silnou.

Vytvořte vyváženou stravu jako součást každodenního života. Konzumace zdravých potravin poskytne vašemu tělu to, co potřebuje. Můžete se představit jídlům, které jste nikdy nezkoušeli nebo jste se rozhodli, že se vám nelíbí, když jste byli mladí, a možná budete překvapeni, co vás baví.

Získejte dostatek odpočinku, pokud chcete silnou humorální imunitní reakci. Zdá se, že mnoho lidí v moderní společnosti se pyšní tím, jak málo spánku dokážou, ale pravdou je, že většina lidí potřebuje každou noc osm až 10 hodin spánku. Vaše tělo se během spánku omlazuje a dostatek spánku může snížit hladinu stresu a posílit vaši humorální imunitu.

Najděte způsoby, jak vyloučit stres ze svého života. Studie ukazují, že imunitní systém je oslaben stresem a depresí. Můžete si vzít čas na sebe, meditovat, číst materiály, ve kterých najdete pohodlí, trávit čas s přáteli nebo si obecně dát přestávku. Čím méně je vaše tělo a mysl zdůrazněno, tím méně bude váš imunitní systém pravděpodobně stresován.

Najděte cvičení, které vás baví a držte se ho. Nezáleží na tom, zda chodíte, běháte, bruslíte, jezdíte na kole nebo se účastníte jiné formy cvičení - veškeré cvičení je pro vás dobré. Nejen, že to posílí vaše tělo, ale také pomůže vyplavit nečistoty z vašeho těla a je skvělým způsobem, jak snížit stres.

Poraďte se se svým lékařem o vitaminech a těch, které byste měli užívat ve svém stádiu života. Vitamíny vám mohou pomoci zajistit, že dáváte svou humorální imunitu veškerou pomoc, kterou potřebuje. Připravte se na svého lékaře, aby položil spoustu otázek týkajících se vaší stravy a životního stylu, aby se ujistil, že jste na dobré cestě.