Hoe verhoog ik humorale immuniteit?

Een van de twee manieren waarop het lichaam zichzelf probeert te beschermen tegen ziekte, wordt humorale immuniteit genoemd. In combinatie met cellulaire immuniteit werkt humorale immuniteit om u sterk en ziektevrij te houden. Uw dieet, trainingsschema en slaapschema spelen allemaal een rol bij uw niveau van humorale immuniteit. Je kunt de humorale activiteit stimuleren door een goed uitgebalanceerd dieet te volgen, te oefenen, voldoende te rusten, stress te verminderen en eventueel vitamines te nemen.

Op het moment dat je lichaam zich realiseert dat een toxine, virus of bepaald micro-organisme zijn welzijn bedreigt, treedt de humorale immuniteitsreactie in werking. De B-cellen in je lichaam beginnen zich te reproduceren en scheiden grote hoeveelheden antilichamen af ​​in een poging om te vechten tegen indringers. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om uw humorale immuniteitsreactie sterk te houden.

Maak van een uitgebalanceerd dieet een onderdeel van uw dagelijks leven. Gezond eten zal je lichaam voorzien van wat het nodig heeft om op zijn best te zijn. Je kunt jezelf voorstellen aan voedsel dat je nog nooit hebt geprobeerd of waarvan je hebt besloten dat je het niet lekker vond toen je jong was, en je zult misschien verrast zijn om erachter te komen wat je nu graag eet.

Krijg voldoende rust als u een krachtige humorale immuniteitsreactie wilt. Veel mensen in de moderne samenleving lijken er trots op te zijn hoe weinig slaap ze kunnen redden, maar de waarheid is dat de meeste mensen elke nacht acht tot tien uur slaap nodig hebben. Je lichaam verjongt terwijl je slaapt, en voldoende slaap krijgen kan je stressniveau verminderen en je humorale immuniteit verhogen.

Vind manieren om stress uit je leven te bannen. Studies tonen aan dat het immuunsysteem wordt verzwakt door stress en depressie. Je kunt tijd voor jezelf nemen, mediteren, materiaal lezen waarin je troost vindt, tijd met vrienden doorbrengen of jezelf over het algemeen een pauze gunnen. Hoe minder stress je lichaam en geest hebben, hoe minder stress je immuunsysteem waarschijnlijk zal hebben.

Zoek een oefening die je leuk vindt en houd je eraan. Het maakt niet uit of je loopt, rent, skate, fietst of deelneemt aan een andere vorm van beweging - alle oefeningen zijn goed voor je. Het zal niet alleen je lichaam versterken, het helpt ook onzuiverheden uit je lichaam weg te spoelen en is een geweldige manier om stress te verminderen.

Praat met uw arts over vitamines en welke u in uw levensfase moet innemen. Vitaminen kunnen ervoor zorgen dat u uw humorale immuniteit alle hulp geeft die het nodig heeft. Wees voorbereid op uw arts om veel vragen te stellen over uw dieet en levensstijl om ervoor te zorgen dat u op schema bent.