Come posso rafforzare l'immunità umorale?

Uno dei due modi in cui il corpo cerca di proteggersi dalle malattie è chiamato immunità umorale. In combinazione con l'immunità cellulare, l'immunità umorale lavora per mantenerti forte e libero da malattie. La dieta, il regime di allenamento e il programma del sonno svolgono tutti un ruolo nel tuo livello di immunità umorale. Puoi potenziare l'attività umorale seguendo una dieta equilibrata, esercitando, riposando a sufficienza, riducendo lo stress e possibilmente assumendo vitamine, se necessario.

Nel momento in cui il tuo corpo si rende conto che c'è una tossina, un virus o un particolare microrganismo che minaccia il suo benessere, interviene la risposta di immunità umorale. Le cellule B nel tuo corpo iniziano a riprodursi e secernono grandi quantità di anticorpi nel tentativo di combattere intrusi. Esistono diversi passaggi che è possibile eseguire per mantenere forte la risposta di immunità umorale.

Trasforma una dieta equilibrata nella tua vita quotidiana. Mangiare cibi sani fornirà al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per essere al meglio. Puoi presentarti a cibi che non hai mai provato o deciso che non ti piaceva quando eri giovane e potresti essere sorpreso di scoprire cosa ti piace mangiare.

Riposati molto se vuoi una potente risposta di immunità umorale. Molte persone nella società moderna sembrano essere orgogliose di quanto poco possano dormire, ma la verità è che molte persone hanno bisogno di dormire dalle 8 alle 10 ore ogni notte. Il tuo corpo ringiovanisce mentre dormi e dormire a sufficienza può ridurre il livello di stress e aumentare l'immunità umorale.

Trova modi per bandire lo stress dalla tua vita. Gli studi dimostrano che il sistema immunitario è indebolito da stress e depressione. Potresti prenderti del tempo, meditare, leggere materiale in cui trovi conforto, trascorrere del tempo con gli amici o in generale concederti una pausa. Meno stressati sono il tuo corpo e la tua mente, meno è probabile che il tuo sistema immunitario sia stressato.

Trova un esercizio che ti piace e seguilo. Non importa se si cammina, si corre, si pattina, si va in bicicletta o si partecipa a un'altra forma di esercizio: tutto l'esercizio fa bene. Non solo rafforzerà il tuo corpo, ma aiuterà anche a eliminare le impurità dal tuo corpo ed è un ottimo modo per ridurre lo stress.

Parla con il tuo medico delle vitamine e di quelle che dovresti assumere nella tua fase della vita. Le vitamine possono aiutarti a garantire alla tua immunità umorale tutto l'aiuto di cui ha bisogno. Preparati al tuo medico per porre molte domande sulla tua dieta e stile di vita al fine di assicurarti di essere sulla buona strada.