Hur ökar jag humoral immunitet?

Ett av de två sätten som kroppen försöker skydda sig mot sjukdom kallas humoral immunitet. I kombination med cellulär immunitet fungerar humoral immunitet för att hålla dig stark och sjukdomsfri. Din diet, träningsprogram och sömnschema spelar alla en roll i din nivå av humoral immunitet. Du kan öka humoral aktivitet genom att ha en välbalanserad kost, träna, få tillräckligt med vila, minska stress och eventuellt ta vitaminer, om det behövs.

Det ögonblick som din kropp inser att det finns ett toxin, virus eller speciellt mikroorganism som hotar dess välbefinnande, det humorala immunitetssvaret i. inkräktare. Det finns flera steg du kan vidta för att hålla ditt humorala immunitetssvar starkt.

gör en välbalanserad diet till en del av din vardag. Att äta hälsosamma livsmedel kommer att ge din kropp vad den behöver vara som bäst. Du kan presentera dig själv förMat som du aldrig har provat eller bestämt att du inte gillade när du var ung, och du kanske blir förvånad över att ta reda på vad du nu tycker om att äta.

Få gott om vila om du vill ha ett kraftfullt humoralt immunitetssvar. Många människor i det moderna samhället verkar vara stolta över hur lite sömn de kan få med, men sanningen är att de flesta behöver åtta till 10 timmars sömn varje natt. Din kropp föryngrar medan du sover och att få tillräckligt med sömn kan minska på din stressnivå och öka din humorala immunitet.

hitta sätt att förvisa stress från ditt liv. Studier visar att immunsystemet försvagas av stress och depression. Du kanske tar tid för dig själv, mediterar, läser material där du hittar komfort, tillbringar tid med vänner eller i allmänhet ger dig själv en paus. Ju mindre stressade din kropp och själ är, desto mindre stressad är ditt immunsystem troligtvis.

Hitta en träninge att du tycker om och håller dig med det. Det spelar ingen roll om du går, springer, åker, cyklar eller deltar i en annan form av träning - all träning är bra för dig. Det kommer inte bara att stärka din kropp, den kommer också att hjälpa till att spola föroreningar från din kropp och är ett bra sätt att minska stress.

Prata med din läkare om vitaminer och vilka du bör ta på ditt scen i livet. Vitaminer kan hjälpa dig att säkerställa att du ger din humorala immunitet all den hjälp den behöver. Var beredd på att din läkare ska ställa många frågor angående din diet och livsstil för att se till att du är på rätt spår.