Hur ökar jag humoral immunitet?

Ett av de två sätten som kroppen försöker skydda sig mot sjukdom kallas humoral immunitet. I kombination med cellulär immunitet fungerar humoral immunitet för att hålla dig stark och sjukdomsfri. Din kost, träningsprogram och sömnschema spelar alla en roll i din nivå av humoral immunitet. Du kan öka humorens aktivitet genom att ha en välbalanserad kost, träna, få tillräckligt med vila, minska stress och eventuellt ta vitaminer om det behövs.

Det ögonblick som din kropp inser att det finns ett toxin, ett virus eller en viss mikroorganism som hotar dess välbefinnande, startar det humorala immunsystemet. B-cellerna i kroppen börjar reproducera sig och utsöndra stora mängder antikroppar i ett försök att bekämpa inkräktare. Det finns flera steg du kan vidta för att hålla ditt humoristiska immunitetssvar starkt.

Gör en välbalanserad kost till en del av din vardag. Att äta hälsosamma livsmedel kommer att ge din kropp vad den behöver för att vara bäst. Du kan presentera dig själv för mat du aldrig har provat eller bestämt att du inte gillade när du var ung och du kanske blir förvånad över att få reda på vad du nu tycker om att äta.

Få gott om vila om du vill ha ett kraftfullt humoralt immunitetssvar. Många människor i det moderna samhället verkar vara stolta över hur lite sömn de kan få med, men sanningen är att de flesta behöver åtta till 10 timmars sömn varje natt. Din kropp föryngras medan du sover, och att få tillräckligt med sömn kan minska din stressnivå och öka din humorala immunitet.

Hitta sätt att förvisa stress från ditt liv. Studier visar att immunförsvaret försvagas av stress och depression. Du kan ta tid för dig själv, meditera, läsa material där du finner tröst, spendera tid med vänner eller generellt ge dig själv en paus. Ju mindre stressad din kropp och själ är, desto mindre stressat är ditt immunsystem troligtvis.

Hitta en övning som du tycker om och hålla fast vid den. Det spelar ingen roll om du går, springer, åker skridskor, cyklar eller deltar i en annan form av träning - all träning är bra för dig. Det kommer inte bara att stärka din kropp, det kommer också att hjälpa till att spola föroreningar från kroppen och är ett bra sätt att minska stress.

Prata med din läkare om vitaminer och vilka du bör ta i ditt skede i livet. Vitaminer kan hjälpa dig att ge din humorala immunitet all den hjälp den behöver. Var beredd på att din läkare ställer många frågor om din kost och livsstil för att se till att du är på rätt spår.

ANDRA SPRÅK

Hjälpte den här artikeln dig? Tack för feedbacken Tack för feedbacken

Hur kan vi hjälpa? Hur kan vi hjälpa?