Hvordan øger jeg humoral immunitet?

En af de to måder, som kroppen søger at beskytte sig mod sygdom på, kaldes humoral immunitet. I kombination med cellulær immunitet fungerer humoral immunitet for at holde dig stærk og sygdomsfri. Din diæt, din træningsplan og din søvnplan spiller alle en rolle i dit niveau af humoral immunitet. Du kan øge humoraliteten ved at have en velafbalanceret diæt, træne, få tilstrækkelig hvile, reducere stress og eventuelt tage vitaminer, hvis nødvendigt.

I det øjeblik din krop indser, at der er et toksin, en virus eller en bestemt mikroorganisme, der truer dets velbefindende, starter det humorale immunrespons. B-cellerne i din krop begynder at reproducere sig og udskille store mængder antistoffer i et forsøg på at bekæmpe ubudne gæster. Der er flere trin, du kan tage for at holde dit humorale immunforsvar stærkt.

Lav en velafbalanceret diæt som en del af din hverdag. Spise sunde fødevarer giver din krop det, den skal være bedst. Du kan introducere dig selv til fødevarer, du aldrig har prøvet eller besluttet, at du ikke kunne lide, da du var ung, og du kan blive overrasket over at finde ud af, hvad du nu nyder at spise.

Få masser af hvile, hvis du vil have en kraftig humoral immunreaktion. Mange mennesker i det moderne samfund ser ud til at være stolte af, hvor lidt søvn de kan klare sig med, men sandheden er, at de fleste mennesker har brug for otte til 10 timers søvn hver nat. Din krop forynger sig, mens du sover, og at få nok søvn kan reducere dit stressniveau og øge din humorale immunitet.

Find måder at forvise stress fra dit liv. Undersøgelser viser, at immunsystemet er svækket af stress og depression. Du kan tage tid for dig selv, meditere, læse materiale, hvor du finder trøst, tilbringe tid med venner eller generelt give dig selv en pause. Jo mindre stresset din krop og sind er, jo mindre stresset er dit immunsystem sandsynligvis.

Find en øvelse, som du nyder, og hold dig fast ved den. Det betyder ikke noget, om du går, løber, skater, cykler eller deltager i en anden form for træning - al træning er god for dig. Ikke kun vil den styrke din krop, det vil også hjælpe med at skylle urenheder fra din krop og er en fantastisk måde at reducere stress på.

Tal med din læge om vitaminer og hvilke du skal tage på dit stadium i livet. Vitaminer kan hjælpe dig med at sikre, at du giver din humoristiske immunitet al den hjælp, den har brug for. Vær forberedt på, at din læge stiller masser af spørgsmål om din diæt og livsstil for at sikre dig, at du er på banen.