Jak zwiększyć odporność humoralną?
Jednym z dwóch sposobów, w jakie organizm stara się chronić przed chorobą, nazywa się odpornością humoralną. W połączeniu z odpornością komórkową odporność humoralna działa, aby zapewnić ci silne i wolne od choroby. Twoja dieta, schemat ćwiczeń i harmonogram snu odgrywają rolę w twoim poziomie odporności humoralnej. Możesz zwiększyć aktywność humoralną, mając dobrze zrównoważoną dietę, ćwiczenie, uzyskanie wystarczającego odpoczynku, zmniejszenie stresu i ewentualnie przyjmowanie witamin, jeśli to konieczne.
W momencie, gdy twoje ciało zdaje sobie sprawę, że istnieje toksyna, wirus lub szczególna mikroorganizm, zagrażając jego dobrostanowi, reakcję immunitetu. intruzowie. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zachować silną reakcję na odporność humoralną.
Spraw, aby dobrze zrównoważona dieta była częścią codziennego życia. Zdrowe produkty pokarmowe zapewni Twojemu ciału, jak musi być w najlepszym wydaniu. Możesz się przedstawićŻywność, której nigdy nie próbowałeś ani nie zdecydowałeś, że nie lubisz, kiedy byłeś młody, i możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, co teraz lubisz jeść.
Zdobądź dużo odpoczynku, jeśli chcesz potężnej reakcji na odporność humoralną. Wiele osób we współczesnym społeczeństwie wydaje się być dumnych z tego, jak mało snu mogą sobie poradzić, ale prawda jest taka, że większość ludzi potrzebuje od ośmiu do 10 godzin snu każdej nocy. Twoje ciało odmładza podczas snu, a wystarczająca ilość snu może zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć odporność humoralną.
Znajdź sposoby na wyrzucenie stresu ze swojego życia. Badania pokazują, że układ odpornościowy jest osłabiony przez stres i depresję. Możesz poświęcić trochę czasu, medytować, przeczytać materiały, w których znajdziesz komfort, spędzać czas z przyjaciółmi lub ogólnie dawać sobie przerwę. Im mniej zestresowane twoje ciało i umysł są, tym mniej zestresowane jest twój układ odpornościowy.
Znajdź ćwiczeniae, które lubisz i trzymasz się tego. Nie ma znaczenia, czy chodzisz, biegasz, jeździsz na łyżwach, rower, czy uczestniczyć w innej formie ćwiczeń - wszystkie ćwiczenia są dla Ciebie dobre. Nie tylko wzmocni twoje ciało, ale także pomoże spłukać zanieczyszczenia z twojego ciała i jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu.
Porozmawiaj z lekarzem o witaminach i które z nich powinieneś zabrać na etapie życia. Witaminy mogą pomóc zapewnić, że zapewniasz im odporność na humoralną pomoc, jaką potrzebuje. Przygotuj się, aby lekarz zadaje wiele pytań dotyczących diety i stylu życia, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze.