Jak zwiększyć odporność humoralną?

Jeden z dwóch sposobów, w jaki ciało stara się uchronić przed chorobą, nazywa się odpornością humoralną. W połączeniu z odpornością komórkową odporność humoralna działa silnie i bez chorób. Twoja dieta, reżim ćwiczeń i harmonogram snu mają wpływ na poziom odporności humoralnej. Możesz zwiększyć aktywność humoralną poprzez dobrze zbilansowaną dietę, ćwiczenia, wystarczający odpoczynek, zmniejszenie stresu i ewentualnie przyjmowanie witamin, jeśli to konieczne.

W momencie, gdy twoje ciało zdaje sobie sprawę, że toksyna, wirus lub określony mikroorganizm zagraża jego dobrobytowi, zaczyna się humoralna odpowiedź odpornościowa. Komórki B w twoim ciele zaczynają się rozmnażać i wydzielać duże ilości przeciwciał, starając się odeprzeć intruzi. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby utrzymać silną odpowiedź humoralną.

Uczyń dobrze zbilansowaną dietę częścią swojego codziennego życia. Zdrowe jedzenie zapewni Twojemu ciału to, co musi być w najlepszym wydaniu. Możesz zapoznać się z potrawami, których nigdy nie próbowałeś lub których nie lubiłeś, gdy byłeś młody, i możesz być zaskoczony tym, co lubisz jeść.

Odpocznij, jeśli potrzebujesz silnej humoralnej odpowiedzi immunologicznej. Wydaje się, że wielu ludzi we współczesnym społeczeństwie jest dumnych z tego, jak mało snu mogą sobie pozwolić, ale prawda jest taka, że ​​większość ludzi potrzebuje od ośmiu do dziesięciu godzin snu każdej nocy. Twoje ciało odmładza się podczas snu, a wystarczająca ilość snu może obniżyć poziom stresu i zwiększyć odporność humoralną.

Znajdź sposoby na pozbycie się stresu z życia. Badania pokazują, że układ odpornościowy jest osłabiony przez stres i depresję. Możesz poświęcić trochę czasu dla siebie, medytować, czytać materiały, w których znajdujesz pocieszenie, spędzać czas z przyjaciółmi lub ogólnie dać sobie spokój. Im mniej zestresowane jest twoje ciało i umysł, tym mniej zestresowany może być twój układ odpornościowy.

Znajdź ćwiczenie, które Ci się podoba i trzymaj się go. Nie ma znaczenia, czy chodzisz, biegasz, jeździsz na deskorolce, jeździsz na rowerze, czy uczestniczysz w innej formie ćwiczeń - wszystkie ćwiczenia są dla Ciebie dobre. Nie tylko wzmocni twoje ciało, ale także pomoże wypłukać zanieczyszczenia z twojego ciała i jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat witamin i tych, które powinieneś przyjmować na swoim etapie życia. Witaminy mogą zapewnić, że zapewnisz swojej humoralnej odporności wszelką potrzebną pomoc. Bądź przygotowany na to, że lekarz zada ci wiele pytań dotyczących diety i stylu życia, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze.