液性免疫を高めるにはどうすればよいですか？

体が病気から身を守る2つの方法の1つは、液性免疫と呼ばれます。 細胞性免疫と組み合わせて、体液性免疫は、あなたを強く病気のない状態に保ちます。 あなたの食生活、運動療法、睡眠スケジュールはすべて、体液性免疫のレベルに関与しています。 必要に応じて、バランスの取れた食事を取り、運動し、十分な休息を取り、ストレスを軽減し、ビタミンを摂取することにより、体液性活動を高めることができます。

毒素、ウイルス、またはその幸福を脅かす特定の微生物が存在することに体が気付いた瞬間、体液性免疫反応が始まります。体のB細胞は、反撃するために大量の抗体を再生し、分泌し始めます。侵入者。 体液性免疫反応を強く保つには、いくつかの手順があります。

バランスの取れた食事を日常生活の一部にしましょう。 健康的な食べ物を食べると、体に最高の状態が必要になります。 あなたが試したことのない食べ物や、若い頃は気に入らないと決めた食べ物に自己紹介をすることができ、あなたが今食べているものを見つけて驚くかもしれません。

強力な体液性免疫応答が必要な場合は、十分に休んでください。 現代社会の多くの人々は、どれだけ睡眠をとることができるかに誇りを持っているようですが、真実は、ほとんどの人が毎晩8〜10時間の睡眠を必要とするということです。 睡眠中に体が若返り、十分な睡眠をとることでストレスレベルを軽減し、体液性免疫を高めることができます。

あなたの人生からストレスを排除する方法を見つけてください。 研究は、免疫系がストレスとうつ病によって弱められることを示しています。 自分のために時間をかけたり、瞑想したり、安らぎを感じる資料を読んだり、友人と時間を過ごしたり、一般的に休憩をとったりします。 体と心のストレスが少ないほど、免疫系のストレスが少なくなります。

あなたが楽しんでいるエクササイズを見つけて、それにこだわってください。 歩いたり、走ったり、スケートをしたり、自転車に乗ったり、別の形の運動に参加したりするかどうかは関係ありません。すべての運動があなたに適しています。 それはあなたの体を強化するだけでなく、あなたの体から不純物を洗い流すのを助け、ストレスを減らす素晴らしい方法です。

ビタミンと、人生のどの段階で服用すべきかについて医師に相談してください。 ビタミンは、体液性免疫に必要なすべての支援を確実に提供するのに役立ちます。 あなたが順調に進んでいることを確認するために、あなたの医師があなたの食事とライフスタイルに関して多くの質問をする準備をしてください。