体液性免疫を高めるにはどうすればよいですか？

体が病気から身を守ろうとする2つの方法の1つは、体液性免疫と呼ばれます。細胞免疫と組み合わせて、体液性免疫はあなたを強く無病に保つために働きます。あなたの食事、運動レジメン、睡眠スケジュールはすべて、あなたのレベルの体液性免疫に関与します。バランスの取れた食事、運動、十分な休息、ストレスの減少、ビタミンの摂取、必要に応じて、体重が必要に応じて、毒素、ウイルス、または特定の微生物がその幸福を脅かしていることに気づく瞬間、体の免疫応答が停止します。侵入者。ユーモラス性免疫応答を強力に保つために実行できるいくつかのステップがあります。

バランスの取れた食事をあなたの日常生活の一部にしてください。健康的な食べ物を食べると、体が最高の状態になるために必要なものを体に提供します。あなたは自己紹介することができますあなたが若い頃に気に入らなかったとあなたが試したことも決めたこともない食べ物は、あなたが今食べているものを見つけて驚くかもしれません。

強力な体液性免疫応答が必要な場合は、十分な休息を取ります。現代社会の多くの人々は、睡眠がどれほど少ないかに誇りを持っているようですが、真実は、ほとんどの人が毎晩8〜10時間の睡眠を必要とするということです。あなたの体は眠りながら若返り、十分な睡眠をとるとストレスレベルを削減し、体液性の免疫を高めることができます。

あなたの人生からストレスを追放する方法を見つけてください。研究は、免疫系がストレスとうつ病によって弱体化することを示しています。自分のために時間をかけたり、瞑想したり、快適さを見つけたり、友人と時間を過ごしたり、一般的に休憩をとったりすることができます。あなたの体と心のストレスが少ないほど、あなたの免疫システムがそうである可能性が低くなります。

エクササイズを見つけますあなたが楽しんでそれに固執すること。歩く、走って、スケートをし、自転車に乗るか、別の形の運動に参加するかは関係ありません。すべての運動はあなたにとって良いことです。それはあなたの体を強化するだけでなく、あなたの体から不純物を洗い流すのにも役立ち、ストレスを軽減する素晴らしい方法です。

ビタミンについて、そして人生の舞台でどのビタミンを服用すべきかについて医師に話してください。ビタミンは、あなたが必要なすべての助けをあなたの体液性免疫を与えていることを保証するのに役立ちます。あなたが順調に進んでいることを確認するために、あなたの食事とライフスタイルに関して多くの質問をするためにあなたの医師に備えてください。