¿Cómo aumentar la inmunidad humoral?
Una de las dos formas en que el cuerpo busca protegerse de la enfermedad se llama inmunidad humoral. En combinación con la inmunidad celular, la inmunidad humoral trabaja para mantenerte fuerte y libre de enfermedades. Su dieta, régimen de ejercicio y horario de sueño juegan un papel importante en su nivel de inmunidad humoral. Puede aumentar la actividad humoral teniendo una dieta bien balanceada, haciendo ejercicio, descansando lo suficiente, reduciendo el estrés y posiblemente tomando vitaminas, si es necesario.
En el momento en que su cuerpo se da cuenta de que hay una toxina, un virus o un microorganismo particular que amenaza su bienestar, la respuesta de inmunidad humoral se activa. Las células B en su cuerpo comienzan a reproducirse y a secretar grandes cantidades de anticuerpos en un esfuerzo por luchar. intrusos Hay varios pasos que puede seguir para mantener fuerte su respuesta de inmunidad humoral.
Haga que una dieta bien balanceada sea parte de su vida diaria. Comer alimentos saludables le proporcionará a su cuerpo lo que necesita para estar en su mejor momento. Puedes presentarte a los alimentos que nunca probaste o decidiste que no te gustaban cuando eras joven, y te sorprendería descubrir lo que ahora disfrutas comer.
Descanse lo suficiente si desea una potente respuesta de inmunidad humoral. Muchas personas en la sociedad moderna parecen enorgullecerse de la poca cantidad de horas que pueden dormir, pero la verdad es que la mayoría de las personas necesitan de ocho a 10 horas de sueño cada noche. Su cuerpo se rejuvenece mientras duerme, y dormir lo suficiente puede reducir su nivel de estrés y aumentar su inmunidad humoral.
Encuentre maneras de eliminar el estrés de su vida. Los estudios muestran que el sistema inmunitario se debilita por el estrés y la depresión. Puede tomarse un tiempo para usted, meditar, leer material en el que encuentre consuelo, pasar tiempo con amigos o, en general, darse un descanso. Cuanto menos estresado esté su cuerpo y su mente, menos estresado estará su sistema inmunológico.
Encuentre un ejercicio que disfrute y sígalo. No importa si camina, corre, patina, monta en bicicleta o participa en otra forma de ejercicio: todo ejercicio es bueno para usted. No solo fortalecerá su cuerpo, sino que también ayudará a eliminar las impurezas de su cuerpo y es una excelente manera de reducir el estrés.
Hable con su médico acerca de las vitaminas y cuáles debe tomar en su etapa de la vida. Las vitaminas pueden ayudar a asegurar que usted le está dando a su inmunidad humoral toda la ayuda que necesita. Prepárese para que su médico le haga muchas preguntas con respecto a su dieta y estilo de vida para asegurarse de que está en camino.