Comment renforcer l'immunité humorale?

Une des deux manières dont le corps cherche à se protéger de la maladie s'appelle l'immunité humorale. En combinaison avec l’immunité cellulaire, l’immunité humorale veille à ce que vous restiez fort et sans maladie. Votre régime alimentaire, votre programme d'exercice et votre horaire de sommeil jouent tous un rôle dans votre niveau d'immunité humorale. Vous pouvez stimuler l'activité humorale en suivant un régime alimentaire bien équilibré, en faisant de l'exercice, en vous reposant suffisamment, en réduisant le stress et en prenant éventuellement des vitamines, si nécessaire.

Dès que votre corps s'aperçoit qu'il existe une toxine, un virus ou un microorganisme menaçant son bien-être, la réponse immunitaire humorale entre en jeu. Les cellules B de votre corps commencent à se reproduire et à sécréter de grandes quantités d'anticorps afin de lutter contre les intrus. Plusieurs mesures peuvent être prises pour renforcer la réponse immunitaire humorale.

Faites en sorte qu'une alimentation équilibrée fasse partie de votre quotidien. Manger des aliments sains fournira à votre corps ce dont il a besoin pour être à son meilleur. Vous pouvez vous présenter à des aliments que vous n'avez jamais essayés ou que vous avez décidé de ne pas aimer quand vous étiez jeune, et vous pourriez être surpris de découvrir ce que vous aimez maintenant manger.

Prenez beaucoup de repos si vous voulez une réponse immunitaire humorale puissante. Dans la société moderne, beaucoup de gens semblent être fiers du peu de sommeil dont ils disposent, mais la vérité est que la plupart des gens ont besoin de huit à dix heures de sommeil par nuit. Votre corps se régénère pendant que vous dormez et dormir suffisamment peut réduire votre niveau de stress et renforcer votre immunité humorale.

Trouvez des moyens de bannir le stress de votre vie. Des études montrent que le système immunitaire est affaibli par le stress et la dépression. Vous pouvez prendre du temps pour vous-même, méditer, lire des documents qui vous procurent du réconfort, passer du temps avec des amis ou généralement vous accorder une pause. Moins votre corps et votre esprit sont stressés, moins votre système immunitaire est susceptible d'être stressé.

Trouvez un exercice que vous aimez et respectez-le. Peu importe que vous marchiez, couriez, patiniez, fassiez du vélo ou participiez à une autre forme d’exercice - tout exercice est bon pour vous. Cela renforcera non seulement votre corps, mais contribuera également à éliminer les impuretés de votre corps et constituera un excellent moyen de réduire le stress.

Discutez avec votre médecin des vitamines et des vitamines que vous devriez prendre à votre âge. Les vitamines peuvent aider à garantir à votre immunité humorale toute l'aide dont elle a besoin. Préparez-vous à ce que votre médecin vous pose de nombreuses questions sur votre régime alimentaire et votre mode de vie afin de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.