Wie höre ich die Angst auf?

Es gibt verschiedene Methoden, die versucht werden können, die Angst zu stoppen. Dies beinhaltet die Ansicht, dass Sie sich vor dem Fear Head an die Therapie befassen, um die Grundursache der Angst zu besprechen und zu überwinden, oder die Praktizierung von Entspannungsmethoden, um die Auswirkungen der Angst zu stoppen. Einige Methoden wie tiefe Atemtechniken oder positive Affirmationen können verwendet werden, um die Angst zu stoppen, die zu Angst- oder Panikattacken führen kann. Die Methode jeder Person, um Angst zu stoppen, kann anders sein.

Es gibt viele Gründe, warum man möglicherweise die Angst stoppen muss. Einige Befürchtungen basieren auf erschreckenden oder stressigen Ereignissen, die in der Vergangenheit stattfanden. Andere Ängste mögen irrational erscheinen und basieren nicht auf wirklichen Ereignissen, sondern fühlen sich immer noch sehr real an. Das Gehirn ist im Allgemeinen nicht in der Lage, zwischen den Ängsten real oder imaginär zu unterscheiden, und die Methoden zum Umgang mit beiden Arten von Angst können gleich sein. Einige Menschen stellen fest, dass eine der effektivsten Möglichkeiten, die Angst zu stoppen, darin besteht, sich der Angst in einer sicheren Umgebung zu stellen.

Offensichtlich funktioniert diese Methode nicht in jeder Situation, aber in vielen Fällen kann sie sehr hilfreich sein. Wenn man beispielsweise Angst vor öffentlichem Sprechen hat, könnte eine der besten Möglichkeiten darin bestehen, die Angst in die Situation zu setzen. Es mag mehr als einmal dauern und es kann notwendig sein, Entspannungsmethoden zu üben und gleichzeitig mit der Angst zu konfrontiert, aber viele Menschen stellen fest, dass ihre Ängste nicht annähernd so beängstigend sind, wie sie es sich vorgestellt hatten, sobald sie sich schließlich konfrontieren.

Andere Menschen stellen fest, dass sie es mit einem einfachen Wort oder einer Handlung stoppen können, wenn sie anfangen, Angst oder Angst zu Beginn zu verhindern. Man könnte sagen "Stop!" Zum Beispiel für sich selbst oder kann etwas Positives sagen, wie "es gibt nichts, vor dem man Angst hat" oder "Sie können es tun". Obwohl es albern erscheinen mag, sind positive Affirmationen und die Weigerung, negative, ängstliche Gedanken im Gehirn zu unterhalten, eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, die Angst zu stoppen. Ein paar tiefe, miaphragmatische Atemzüge können auch helfenRevent Angst vor Verschlechterung.

Natürlich finden einige Leute, dass sie die Angst nicht alleine aufhalten können. In diesem Fall kann das Gespräch mit einem Therapeuten sehr hilfreich sein. Ein Therapeut kann möglicherweise spezifische Ratschläge für den Umgang mit bestimmten Ängsten geben, insbesondere wenn er in der Vergangenheit mit einem traumatischen Ereignis zusammenhängt. Es ist sicherlich möglich, Angst zu überwinden und sich nicht mehr von potenziellen Angstzuständen oder Panikattacken gefangen zu fühlen.