Wie stoppe ich Angst?

Es gibt verschiedene Methoden, mit denen versucht werden kann, die Angst zu stoppen. Dazu gehört es, sich der Angst direkt zu stellen, die Therapie zu besuchen, um die eigentliche Ursache der Angst zu erörtern und zu überwinden, oder Entspannungsmethoden zu üben, um die Auswirkungen der Angst zu stoppen. Einige Methoden, wie Tiefatmungstechniken oder positive Bestätigungen, können verwendet werden, um Angstzustände zu stoppen, die zu Angstzuständen oder Panikattacken führen können. Die Methode jeder Person, um die Angst zu stoppen, kann unterschiedlich sein.

Es gibt viele Gründe, um die Angst zu beenden. Einige Befürchtungen beruhen auf beängstigenden oder stressigen Ereignissen, die in der Vergangenheit aufgetreten sind. andere Ängste mögen irrational erscheinen und basieren nicht auf realen Ereignissen, fühlen sich aber dennoch sehr real an. Das Gehirn ist im Allgemeinen nicht in der Lage, zwischen echten und imaginären Ängsten zu unterscheiden, und die Methoden für den Umgang mit beiden Arten von Ängsten können gleich sein. Einige Leute finden, dass eine der effektivsten Möglichkeiten, Angst zu stoppen, darin besteht, sich der Angst in einer sicheren Umgebung zu stellen.

Natürlich funktioniert diese Methode nicht in jeder Situation, aber in vielen Fällen kann sie sehr hilfreich sein. Wenn man zum Beispiel Angst hat, in der Öffentlichkeit zu sprechen, besteht eine der besten Möglichkeiten, die Angst zu stoppen, darin, sich in die Situation zu versetzen. Es kann mehr als einmal dauern und es kann notwendig sein, Entspannungsmethoden zu üben, während man sich der Angst stellt, aber viele Menschen stellen fest, dass ihre Ängste nicht annähernd so beängstigend sind, wie sie es sich vorgestellt hatten, als sie sie endlich konfrontiert hatten.

Andere Menschen stellen fest, dass sie Ängste oder Angstgefühle mit einem einfachen Wort oder einer Handlung stoppen können. Man könnte sagen "Stop!" sich selbst zum Beispiel oder sagen etwas Positives wie "Es gibt nichts, wovor man Angst haben müsste" oder "Sie können es tun." Obwohl es albern erscheinen mag, sind positive Affirmationen und die Weigerung, negative, ängstliche Gedanken im Gehirn zu hegen, eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Angst zu stoppen. Ein paar tiefe Zwerchfellatmungen können auch dazu beitragen, dass sich die Angst nicht verschlechtert.

Natürlich stellen einige Leute fest, dass sie die Angst nicht alleine aufhalten können. In diesem Fall kann das Gespräch mit einem Therapeuten sehr hilfreich sein. Ein Therapeut kann möglicherweise spezifische Ratschläge für den Umgang mit und die Überwindung von bestimmten Ängsten geben, insbesondere wenn diese mit einem traumatischen Ereignis in der Vergangenheit zusammenhängen. Es ist sicherlich möglich, die Angst zu überwinden und sich nicht länger von potenziellen Angstzuständen oder Panikattacken gefangen zu fühlen.