Hoe stop ik angst?
Er zijn verschillende methoden die kunnen worden geprobeerd om angst te stoppen; dit omvat het onder ogen zien van de angst, het bijwonen van therapie om de oorzaak van de angst te bespreken en te overwinnen, of het beoefenen van ontspanningsmethoden om de effecten van angst te stoppen. Sommige methoden, zoals diepe ademhalingstechnieken of positieve affirmaties, kunnen worden gebruikt om angst te stoppen die kan overgaan in angst of paniekaanvallen. De methode van elke persoon om angst te stoppen kan anders zijn.
Er zijn veel redenen om angst te stoppen. Sommige angsten zijn gebaseerd op beangstigende of stressvolle gebeurtenissen die zich in het verleden hebben voorgedaan; andere angsten lijken misschien irrationeel en zijn niet gebaseerd op echte gebeurtenissen, maar voelen nog steeds erg reëel. Het brein is over het algemeen niet in staat om onderscheid te maken tussen echte of ingebeelde angsten, en de methoden voor het omgaan met beide soorten angst kunnen hetzelfde zijn. Sommige mensen vinden dat een van de meest effectieve manieren om angst te stoppen, is om de angst daadwerkelijk onder ogen te zien in een veilige omgeving.
Het is duidelijk dat deze methode niet in elke situatie werkt, maar in veel gevallen kan het zeer nuttig zijn. Als je bijvoorbeeld bang bent om in het openbaar te spreken, is een van de beste manieren om angst te stoppen door jezelf in de situatie te brengen. Het kan meer dan eens duren, en het kan nodig zijn om ontspanningsmethoden te oefenen terwijl je de angst onder ogen ziet, maar veel mensen vinden dat hun angsten lang niet zo eng zijn als ze zich hadden voorgesteld nadat ze ze eindelijk hadden geconfronteerd.
Andere mensen merken dat wanneer ze voelen dat angst of angst begint, ze dit kunnen stoppen met een eenvoudig woord of actie. Je zou kunnen zeggen "Stop!" tegen zichzelf, of iets positiefs zeggen zoals "Er is niets om bang voor te zijn" of "Je kunt het." Hoewel het misschien gek lijkt, zijn positieve bevestigingen en een weigering om negatieve, angstige gedachten in de hersenen te entertainen een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om angst te stoppen. Een paar keer diep ademhalen kan ook helpen voorkomen dat angst verergert.
Natuurlijk merken sommige mensen dat ze angst niet alleen kunnen stoppen. In dit geval kan praten met een therapeut heel nuttig zijn. Een therapeut kan in staat zijn om specifiek advies te geven voor het omgaan met en het overwinnen van bepaalde angsten, vooral als ze verband houden met een traumatische gebeurtenis in het verleden. Het is zeker mogelijk om angst te overwinnen en je niet langer gevangen te voelen door potentiële angst of paniekaanvallen.