Hoe stop ik met angst?
Er zijn verschillende methoden die kunnen worden geprobeerd angst te stoppen; Dit omvat het onder ogen zien van de angst, het bijwonen van therapie om de oorzaak van de angst te bespreken en te overwinnen, of het beoefenen van ontspanningsmethoden om de effecten van angst te stoppen. Sommige methoden, zoals diepe ademhalingstechnieken of positieve bevestigingen, kunnen worden gebruikt om angst te stoppen die kan doorgaan tot angst- of paniekaanvallen. De methode van elke persoon om angst te stoppen kan anders zijn.
Er zijn veel redenen waarom men mogelijk angst nodig heeft. Sommige angsten zijn gebaseerd op beangstigende of stressvolle gebeurtenissen die in het verleden plaatsvonden; Andere angsten lijken misschien irrationeel en zijn niet gebaseerd op echte gebeurtenissen, maar voelen zich nog steeds erg echt. De hersenen zijn in het algemeen niet in staat om onderscheid te maken tussen angsten echt of ingebeeld, en de methoden voor het omgaan met beide soorten angst kunnen hetzelfde zijn. Sommige mensen vinden dat een van de meest effectieve manieren om angst te stoppen, is om de angst in een veilige omgeving daadwerkelijk onder ogen te zien.
Uiteraard zal deze methode niet in elke situatie werken, maar in veel gevallen kan het zeer nuttig zijn. Als iemand bijvoorbeeld bang is voor spreken in het openbaar, zou een van de beste manieren om angst te stoppen, zou kunnen zijn om zichzelf in de situatie te plaatsen. Het kan meer dan eens duren, en het kan nodig zijn om ontspanningsmethoden te oefenen en tegelijkertijd de angst te confronteren, maar veel mensen vinden dat hun angsten lang niet zo eng zijn als ze zich hadden voorgesteld zodra ze hen eindelijk confronteren.
Andere mensen vinden dat wanneer ze angst of angst voelen die beginnen, ze het kunnen stoppen met een eenvoudig woord of actie. Je zou kunnen zeggen "Stop!" Voor jezelf bijvoorbeeld, of kan iets positiefs zeggen, zoals "er is niets om bang voor te zijn", of "je kunt het doen." Hoewel het misschien gek lijkt, is positieve bevestigingen en een weigering om negatieve, angstige gedachten in de hersenen te vermaken een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om angst te stoppen. Een aantal diepe, diafragmatische ademhaling nemen kan ook helpen om Prevent angst door verslechtering.
Natuurlijk vinden sommige mensen dat ze niet alleen angst kunnen stoppen. In dit geval kan praten met een therapeut behoorlijk nuttig zijn. Een therapeut kan mogelijk specifiek advies geven voor het omgaan met en het overwinnen van bepaalde angsten, vooral als ze verband houden met een traumatische gebeurtenis in het verleden. Het is zeker mogelijk om angst te overwinnen en zich niet langer gevangen te voelen door mogelijke angst- of paniekaanvallen.