Hur stoppar jag rädsla?

Det finns olika metoder som kan försökas stoppa rädsla; Detta inkluderar att möta rädsla huvudet på, delta i terapi för att diskutera och övervinna grundorsaken till rädsla eller öva metoder för avkoppling för att stoppa effekterna av rädsla. Vissa metoder, såsom djup andningstekniker eller positiva bekräftelser, kan användas för att stoppa rädsla som kan utvecklas till ångest eller panikattacker. Varje persons metod för att stoppa rädsla kan vara annorlunda.

Det finns många skäl till att man kan behöva stoppa rädsla. Vissa rädsla är baserade på skrämmande eller stressande händelser som hände i sitt förflutna; Andra rädsla kan verka irrationella och är inte baserade på några verkliga händelser, men känner sig fortfarande väldigt verkliga. Hjärnan kan i allmänhet inte skilja mellan rädsla verkliga eller föreställda, och metoderna för att hantera båda typerna av rädsla kan vara desamma. Vissa människor tycker att ett av de mest effektiva sätten att stoppa rädsla är att faktiskt möta rädslan i en säker miljö.

Det är uppenbart att denna metod inte fungerar i alla situationer, men i många fall kan det vara till stor hjälp. Om man till exempel har en rädsla för offentligt talande, kan ett av de bästa sätten att stoppa rädsla vara att sätta sig i situationen. Det kan ta mer än en gång, och det kan vara nödvändigt att utöva avslappningsmetoder samtidigt som man konfronterar rädslan, men många tycker att deras rädsla inte är så skrämmande som de hade föreställt sig när de äntligen konfronterar dem.

Andra människor finner att när de känner rädsla eller ångest börjar kan de stoppa det med ett enkelt ord eller handling. Man kan säga "STOPP!" för sig själv, till exempel, eller kan säga något positivt som "det finns inget att vara rädd för" eller "du kan göra det." Även om det kan verka dumt, är positiva bekräftelser och vägran att underhålla negativa, rädda tankar i hjärnan ett av de enklaste och mest effektiva sätten att stoppa rädsla. Att ta några djupa, membraniska andetag kan också hjälpa till PRevent rädsla från försämring.

Naturligtvis tycker vissa att de inte kan stoppa rädsla på egen hand. I det här fallet kan det vara ganska bra att prata med en terapeut. En terapeut kanske kan ge specifika råd för att hantera och övervinna vissa rädsla, särskilt om de är relaterade till en traumatisk händelse i ens förflutna. Det är säkert möjligt att övervinna rädsla och inte längre känna sig instängd av potentiella ångest eller panikattacker.