Jak przestać się strach?
Istnieją różne metody, które można próbować zaprzestać strachu; Obejmuje to stawienie czoła strachowi, uczestniczenie w terapii w celu omówienia i przezwyciężenia pierwotnej przyczyny strachu lub praktykowanie metod relaksu w celu powstrzymania skutków strachu. Niektóre metody, takie jak techniki głębokiego oddychania lub pozytywne afirmacje, można zastosować, aby powstrzymać strach, który może przechodzić na lęki lub ataki paniki. Metoda zatrzymania strachu każdej osoby może być inna.
Istnieje wiele powodów, dla których można przestać strach. Niektóre obawy są oparte na przerażających lub stresujących wydarzeniach, które miały miejsce w przeszłości; Inne obawy mogą wydawać się irracjonalne i nie są oparte na żadnych prawdziwych wydarzeniach, ale nadal wydają się bardzo realne. Mózg nie jest ogólnie zdolny do rozróżnienia między obawami rzeczywistymi lub wyobrażonymi, a metody radzenia sobie z obiema rodzajami strachu mogą być takie same. Niektórzy uważają, że jednym z najskuteczniejszych sposobów przestania strachu jest stawienie czoła strachowi w bezpiecznym środowisku.
Oczywiście ta metoda nie będzie działać w każdej sytuacji, ale w wielu przypadkach może być bardzo pomocna. Jeśli na przykład obawa przed wystąpieniami publicznymi, jednym z najlepszych sposobów na przestanie strachu może być postawienie się w sytuacji. Może to potrwać więcej niż raz i może być konieczne praktykowanie metod relaksacji podczas konfrontacji ze strachem, ale wiele osób uważa, że ich obawy nie są tak przerażające, jak sobie wyobrażały, gdy w końcu się z nimi konfrontowali.
Inni ludzie uważają, że kiedy odczuwają strach lub niepokój, mogą zatrzymać go prostym słowem lub działaniem. Można powiedzieć „Przestań!” na przykład na przykład, lub może powiedzieć coś pozytywnego, na przykład „nie ma się czego bać” lub „możesz to zrobić”. Chociaż może to wydawać się głupie, pozytywne afirmacje i odmowa rozrywki negatywnych, przerażających myśli w mózgu są jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na zaprzestanie strachu. Biorąc głębokie, przeponowe oddechy mogą również pomóc PRevent Fear przed pogorszeniem.
Oczywiście niektórzy ludzie uważają, że nie mogą zatrzymać strachu na własną rękę. W tym przypadku rozmowa z terapeutą może być bardzo pomocna. Terapeuta może być w stanie udzielić konkretnych porad dotyczących radzenia sobie z pewnymi obawami i przezwyciężeniem niektórych obaw, szczególnie jeśli są one związane z traumatycznym wydarzeniem w przeszłości. Z pewnością można przezwyciężyć strach i nie czuć się już uwięzionym przez potencjalny lęk lub ataki paniki.