Jak zastavím strach?

Existují různé metody, které lze pokusit zastavit strach; to zahrnuje čelit strachu na hlavě, navštěvovat terapii, diskutovat a překonávat kořenovou příčinu strachu, nebo praktikovat metody relaxace pro zastavení účinků strachu. Některé metody, jako jsou techniky hlubokého dýchání nebo pozitivní potvrzení, lze použít k zastavení strachu, který může vést k úzkostným nebo panickým útokům. Metoda každého člověka pro zastavení strachu se může lišit.

Existuje mnoho důvodů, proč by člověk musel přestat mít strach. Některé obavy jsou založeny na děsivých nebo stresujících událostech, ke kterým došlo v minulosti; jiné obavy se mohou zdát iracionální a nejsou založeny na skutečných událostech, ale stále se cítí velmi skutečné. Mozek není obecně schopen rozlišovat mezi strachem skutečným nebo imaginovaným a metody pro řešení obou typů strachu mohou být stejné. Někteří lidé zjistili, že jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zastavit strach, je skutečně čelit strachu v bezpečném prostředí.

Tato metoda samozřejmě nebude fungovat v každé situaci, ale v mnoha případech může být velmi užitečná. Pokud má někdo například strach z veřejného projevu, jedním z nejlepších způsobů, jak zastavit strach, může být situace. Může to trvat více než jednou a může být nutné praktikovat relaxační metody při konfrontaci se strachem, ale mnoho lidí zjistí, že jejich obavy nejsou zdaleka tak děsivé, jak si představovali, jakmile se s nimi konečně postaví.

Jiní lidé zjistí, že když cítí začátek strachu nebo úzkosti, mohou to zastavit pouhým slovem nebo akcí. Dalo by se říci "Stop!" například pro sebe, nebo může říci něco pozitivního, jako například „Nemáte se čeho bát“ nebo „Můžete to udělat“. Ačkoli se může zdát hloupé, pozitivní potvrzení a odmítnutí pobavit negativní, strašné myšlenky v mozku, je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zastavit strach. Při hlubokých, bránicích dechech může také zabránit zhoršení strachu.

Někteří lidé samozřejmě zjistí, že nemohou zastavit strach sami. V takovém případě může být rozhovor s terapeutem velmi užitečný. Terapeut může být schopen poskytnout konkrétní radu, jak vypořádat a překonat určité obavy, zejména pokud se týkají traumatické události v minulosti. Určitě je možné překonat strach a už se nebudete cítit v pasti potenciálních úzkostí nebo panických útoků.