Jak zastavím strach?

Existují různé metody, které lze pokusit zastavit strach; To zahrnuje čelení strachu, účast na terapii, aby diskutovala a překonávala hlavní příčinu strachu nebo praktikující metody relaxace, aby se zastavily účinky strachu. Některé metody, jako jsou techniky hlubokého dýchání nebo pozitivní potvrzení, lze použít k zastavení strachu, který může postupovat k úzkosti nebo panickým útokům. Metoda každého člověka pro zastavení strachu může být odlišná.

Existuje mnoho důvodů, proč by člověk mohl zastavit strach. Některé obavy jsou založeny na děsivých nebo stresujících událostech, ke kterým došlo v minulosti; Jiné obavy se mohou zdát iracionální a nejsou založeny na žádných skutečných událostech, ale stále se cítí velmi reálné. Mozek není obecně schopen rozlišovat mezi obavami skutečnými nebo představovanými a metody řešení obou typů strachu mohou být stejné. Někteří lidé zjistí, že jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zastavit strach, je skutečně čelit strachu v bezpečném prostředí.

Tato metoda samozřejmě nebude fungovat v každé situaci, ale v mnoha případech to může být velmi užitečné. Pokud má například strach z řeči na veřejnosti, jedním z nejlepších způsobů, jak zastavit strach, může být vložení do situace. Může to trvat více než jednou a může být nutné praktikovat relaxační metody a zároveň čelit strachu, ale mnoho lidí zjistí, že jejich obavy nejsou zdaleka tak děsivé, jak si představovali, jakmile se jim konečně konfrontují.

Ostatní lidé zjistí, že když cítí strach nebo úzkost, mohou to zastavit jednoduchým slovem nebo akcí. Dalo by se říci „Stop!“ Například pro sebe, nebo může říci něco pozitivního, jako je „není čeho se bát“, nebo „můžete to udělat“. I když se to může zdát hloupé, pozitivní potvrzení a odmítnutí pobavit negativní a strašné myšlenky v mozku je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zastavit strach. Brzdit hluboké, bráničí dech může také pomoci PRevent strach z zhoršení.

Někteří lidé samozřejmě zjistí, že nemohou zastavit strach sami. V tomto případě může být mluvení s terapeutem docela užitečné. Terapeut může být schopen poskytnout konkrétní rady pro řešení a překonání určitých obav, zejména pokud souvisí s traumatickou událostí v minulosti. Určitě je možné překonat strach a již se necítit zachyceno potenciální úzkostí nebo záchvaty paniky.