Come smetto di paura?

Ci sono vari metodi che possono essere tentati di fermare la paura; Ciò include di fronte alla paura, assistere alla terapia per discutere e superare la causa principale della paura o di praticare metodi di rilassamento per fermare gli effetti della paura. Alcuni metodi, come tecniche di respirazione profonda o affermazioni positive, possono essere usati per fermare la paura che possa progredire verso ansia o attacchi di panico. Il metodo di ogni persona per fermare la paura può essere diverso.

Ci sono molte ragioni per cui è possibile smettere di paura. Alcune paure sono basate su eventi spaventosi o stressanti accaduti nel proprio passato; Altre paure potrebbero sembrare irrazionali e non si basano su eventi reali, ma sono comunque molto reali. Il cervello non è generalmente in grado di distinguere tra paure reali o immaginate e i metodi per affrontare entrambi i tipi di paura possono essere gli stessi. Alcune persone scoprono che uno dei modi più efficaci per fermare la paura è effettivamente affrontare la paura in un ambiente sicuro.

Ovviamente questo metodo non funzionerà in ogni situazione, ma in molti casi può essere molto utile. Se uno ha paura di parlare in pubblico, ad esempio, uno dei modi migliori per fermare la paura potrebbe essere quello di mettersi nella situazione. Potrebbe essere necessario più di una volta, e potrebbe essere necessario praticare metodi di rilassamento mentre affrontano la paura, ma molte persone scoprono che le loro paure non sono così spaventose come avevano immaginato una volta che finalmente li hanno affrontati.

Altre persone scoprono che quando sentono la paura o l'ansia, possono fermarlo con una semplice parola o azione. Si potrebbe dire "fermati!" A se stessi, per esempio, o può dire qualcosa di positivo come "non c'è nulla di cui aver paura" o "puoi farlo". Sebbene possa sembrare affermazioni sciocche, positive e il rifiuto di intrattenere pensieri negativi e paurosi nel cervello è uno dei modi più semplici ed efficaci per fermare la paura. Prendere alcuni respiri diaframmatici profondi può anche aiutare a PReventare la paura del peggioramento.

Certo, alcune persone scoprono di non poter smettere di paura da sole. In questo caso, parlare con un terapista può essere molto utile. Un terapeuta può essere in grado di fornire consigli specifici per affrontare e superare determinati paure, in particolare se è correlato a un evento traumatico nel proprio passato. È certamente possibile superare la paura e non sentirsi più intrappolati da potenziali ansia o attacchi di panico.