どうすれば恐怖を止めることができますか？

恐怖を止めようとすることができるさまざまな方法があります。これには、恐怖に直面すること、恐怖の根本原因を議論し、克服するためのセラピーに参加して、恐怖の影響を止めるためのリラクゼーションの方法を実践することが含まれます。深い呼吸法や肯定的な肯定などのいくつかの方法を使用して、不安やパニック発作に進む可能性のある恐怖を止めることができます。恐怖を止めるための各人の方法は異なる場合があります。

恐怖を止める必要があるかもしれない多くの理由があります。いくつかの恐怖は、過去に起こった恐ろしいまたはストレスの多い出来事に基づいています。他の恐怖は不合理に思えるかもしれず、実際の出来事に基づいているわけではありませんが、それでも非常に現実的に感じています。脳は一般に、現実的または想像された恐怖を区別することはできません。また、両方のタイプの恐怖に対処する方法は同じかもしれません。一部の人々は、恐怖を止める最も効果的な方法の1つは、安全な環境で実際に恐怖に直面することであると感じています。

明らかに、この方法はあらゆる状況では機能しませんが、多くの場合、非常に役立つ可能性があります。たとえば、人前で話すことを恐れている場合、恐怖を止める最良の方法の1つは、自分自身を状況に置くことかもしれません。それは複数回時間がかかるかもしれませんし、恐怖に直面しながらリラクゼーション方法を実践する必要があるかもしれませんが、多くの人々は、彼らの恐怖が最終的に彼らに立ち向かうと想像していたほど怖くないことに気づきます。

他の人は、恐怖や不安を感じているときに、単純な言葉や行動でそれを止めることができることを発見します。 「やめて！」と言うかもしれませんたとえば、自分自身に、または「恐れることは何もない」、「できる」などの肯定的なことを言うかもしれません。愚かで前向きな肯定と脳の否定的で恐ろしい考えを楽しませることを拒否することは、恐怖を止める最も簡単で最も効果的な方法の1つです。深くて横隔膜の呼吸をすることも、pに役立ちます悪化からの恐怖を復活させます。

もちろん、一部の人々は自分で恐怖を止めることができないと感じています。この場合、セラピストと話すことは非常に役立ちます。セラピストは、特に過去のトラウマ的な出来事に関連している場合、特定の恐怖に対処し、克服するための具体的なアドバイスを提供できる場合があります。恐怖を克服することは確かに可能であり、もはや不安やパニック発作の可能性に閉じ込められていると感じません。