¿Cómo detengo el miedo?
Hay varios métodos que se pueden tratar de detener el miedo; Esto incluye enfrentar el miedo, asistir a la terapia para discutir y superar la causa raíz del miedo, o practicar métodos de relajación para detener los efectos del miedo. Algunos métodos, como técnicas de respiración profunda o afirmaciones positivas, pueden usarse para detener el miedo que puede progresar hacia la ansiedad o los ataques de pánico. El método de cada persona para detener el miedo puede ser diferente.
Hay muchas razones por las que uno podría necesitar detener el miedo. Algunos temores se basan en eventos aterradores o estresantes que ocurrieron en el pasado de uno; Otros miedos pueden parecer irracionales y no se basan en ningún evento real, pero aún así se sienten muy reales. El cerebro generalmente no es capaz de distinguir entre los miedos reales o imaginados, y los métodos para tratar con ambos tipos de miedo pueden ser los mismos. Algunas personas encuentran que una de las formas más efectivas de detener el miedo es enfrentar el miedo en un entorno seguro.
Obviamente, este método no funcionará en cada situación, pero en muchos casos, puede ser muy útil. Si uno tiene miedo a hablar en público, por ejemplo, una de las mejores maneras de detener el miedo podría ser ponerse en la situación. Puede tomar más de una vez, y puede ser necesario practicar métodos de relajación mientras enfrenta el miedo, pero muchas personas encuentran que sus temores no son tan aterradores como habían imaginado una vez que finalmente los enfrentan.
Otras personas encuentran que cuando sienten que el miedo o la ansiedad comienzan, pueden detenerlo con una palabra o acción simple. Uno podría decir "¡Detente!" para uno mismo, por ejemplo, o puede decir algo positivo como "no hay nada que temer" o "Puedes hacerlo". Aunque puede parecer una tontería, afirmaciones positivas y una negativa a entretener pensamientos negativos y temerosos en el cerebro son una de las formas más simples y efectivas de detener el miedo. Tomar algunas respiraciones profundas y diafragmáticas también puede ayudar a PEl miedo revente del empeoramiento.
Por supuesto, algunas personas encuentran que no pueden detener el miedo por su cuenta. En este caso, hablar con un terapeuta puede ser bastante útil. Un terapeuta puede proporcionar consejos específicos para tratar y superar ciertos temores, particularmente si están relacionados con un evento traumático en el pasado. Ciertamente es posible superar el miedo y ya no se siente atrapado por potenciales ansiedad o ataques de pánico.