Hvordan slutter jeg å frykte?

Det er forskjellige metoder som kan prøves for å stoppe frykten; dette inkluderer å møte fryktens leder, delta på terapi for å diskutere og overvinne fryktens grunnårsak, eller å praktisere metoder for avslapping for å stoppe effekten av frykt. Noen metoder, for eksempel dype pusteteknikker eller positive bekreftelser, kan brukes til å stoppe frykt som kan utvikle seg til angst eller panikkanfall. Hver persons metode for å stoppe frykt kan være forskjellig.

Det er mange grunner til at man kan trenge for å stoppe frykten. Noen frykt er basert på skremmende eller stressende hendelser som skjedde i ens fortid; andre frykt kan virke irrasjonelle og er ikke basert på noen virkelige hendelser, men føles fortsatt veldig ekte. Hjernen er ikke generelt i stand til å skille mellom frykt som er virkelig eller forestilt, og metodene for å takle begge typer frykt kan være de samme. Noen mennesker opplever at en av de mest effektive måtene å stoppe frykten på er å faktisk møte frykten i trygge omgivelser.

Det er klart at denne metoden ikke vil fungere i alle situasjoner, men i mange tilfeller kan den være veldig nyttig. Hvis man for eksempel har frykt for å tale offentlig, kan en av de beste måtene å stoppe frykten være å sette seg selv i situasjonen. Det kan ta mer enn en gang, og det kan være nødvendig å praktisere avslappingsmetoder mens de konfronterer frykten, men mange opplever at frykten deres ikke er så skremmende som de hadde forestilt seg når de endelig konfronterte dem.

Andre mennesker opplever at når de føler frykt eller angst begynner, kan de stoppe det med et enkelt ord eller handling. Man kan si "Stopp!" til deg selv, for eksempel, eller kan si noe positivt som "Det er ingenting å være redd for," eller "Du kan gjøre det." Selv om det kan virke dumt, er positive bekreftelser og avslag på å underholde negative, redde tanker i hjernen en av de enkleste og mest effektive måtene å stoppe frykten. Å ta noen dype, diafragmatiske pust kan også bidra til å forhindre at frykten forverres.

Noen mennesker synes selvfølgelig at de ikke kan stoppe frykten på egenhånd. I dette tilfellet kan det være veldig nyttig å snakke med en terapeut. En terapeut kan være i stand til å gi spesifikke råd for å håndtere og overvinne visse frykt, spesielt hvis de er relatert til en traumatisk hendelse i ens fortid. Det er absolutt mulig å overvinne frykt og ikke lenger føle seg fanget av potensiell angst eller panikkanfall.