Hvordan stopper jeg frykt?

Det er forskjellige metoder som kan prøves å stoppe frykten; Dette inkluderer å møte frykthodet på, delta på terapi for å diskutere og overvinne årsaken til frykten, eller praktisere metoder for avslapning for å stoppe effekten av frykt. Noen metoder, for eksempel dyp pusteteknikker eller positive bekreftelser, kan brukes til å stoppe frykten som kan utvikle seg til angst eller panikkanfall. Hver persons metode for å stoppe frykt kan være annerledes.

Det er mange grunner til at man kanskje trenger å stoppe frykten. Noen frykt er basert på skremmende eller stressende hendelser som skjedde i ens fortid; Andre frykt kan virke irrasjonell og er ikke basert på noen virkelige hendelser, men føler seg fortsatt veldig ekte. Hjernen er ikke generelt i stand til å skille mellom frykt ekte eller forestilt, og metodene for å håndtere begge typer frykt kan være de samme. Noen mennesker opplever at en av de mest effektive måtene å stoppe frykten på er å faktisk møte frykten i et trygt miljø.

Det er klart at denne metoden ikke vil fungere i alle situasjoner, men i mange tilfeller kan det være veldig nyttig. Hvis man har frykt for at for eksempel taler, for eksempel, kan en av de beste måtene å stoppe frykt være å sette seg selv i situasjonen. Det kan ta mer enn en gang, og det kan være nødvendig å praktisere avslapningsmetoder mens de konfronterer frykten, men mange mennesker opplever at frykten deres ikke er på langt nær så skummel som de hadde forestilt seg når de endelig konfronterer dem.

Andre mennesker opplever at når de føler frykt eller angst begynner, kan de stoppe det med et enkelt ord eller handling. Man kan si "Stopp!" For seg selv, for eksempel, eller kan si noe positivt som "det er ingenting å være redd for", eller "du kan gjøre det." Selv om det kan virke dumt, er positive bekreftelser og avslag på å underholde negative, fryktelige tanker i hjernen en av de enkleste og mest effektive måtene å stoppe frykten på. Å ta noen dype, membranpust kan også hjelpe til PRevent frykt fra forverring.

Selvfølgelig synes noen mennesker at de ikke kan slutte å frykte på egen hånd. I dette tilfellet kan det være ganske nyttig å snakke med en terapeut. En terapeut kan være i stand til å gi spesifikke råd for å håndtere og overvinne en viss frykt, spesielt hvis de er relatert til en traumatisk hendelse i ens fortid. Det er absolutt mulig å overvinne frykt og ikke lenger føle seg fanget av potensiell angst eller panikkanfall.