Was ist Zwerchfellatmung?

Zwerchfellatmung ist eine Atemtechnik, mit der Luft tief in die Lunge gezogen wird und die Lungen vollständig mit jedem Atemzug füllt. Neben der Füllung der Lunge fördert die Technik auch das vollständige Ausatmen der Luft aus der Lunge. Auch als tiefe Atmung, Bauchatmung, Magenatmung und Bauchatmung bezeichnet, kann der Praktizierende eine Vielzahl von Vorteilen für Menschen haben, die es regelmäßig praktizieren. Das Zwerchfell ist ein Muskel direkt unter der Lunge. Während es sich ausdehnt, vergrößert es die Brusthöhle, sodass mehr Luft durch Saugen in die Lunge fließen kann, und wenn sie sich zusammenzieht, zwingt es Luft aus der Brusthöhle. Auch wenn jemand keine Zwerchfellatmung übt, spielt dieser Muskel eine aktive Rolle bei der Atmung.auf dem Rücken, mit einer Hand auf der Brust und einer Hand auf dem Obermagen in der Nachbarschaft des Zwerchfells. Der Praktizierende holt langsam, tief ein, arbeitet daran, das Zwerchfell zu erweitern und die Lungen aufzublasen, und dann ein langes, starkes Ausatmen, das die gesamte Luft aus der Lunge drückt. Die Hand des Magens sollte sich mit dem Zwerchfell bewegen, während die Atemzüge genommen werden, während die Hand auf der Brust still bleiben sollte.

Menschen mit Lungenerkrankungen werden oft dazu ermutigt, eine Zwerchfellatmung zu praktizieren, da sie die Lungenfunktion verbessert und die von den Lungen absorbierte Sauerstoffmenge erhöht. Die Technik kann auch verwendet werden, um Stress und Angst in Zeiten der Atemwegsobstruktion und Atembeschwerden zu bewältigen. Diese Technik kann auch verwendet werden, um Stress, Spannung und andere psychologische Probleme zu bewältigen, und Menschen verwenden häufig Zwerchfellatmung oder verwandte Techniken in der Praxis von Y.Oga und andere Bewegungsdisziplinen.

Ein tägliches Atematmung mit einer fünf bis zehn Minuten mit einer Zwerchfellatmung kann vorteilhaft sein. Es kann sich zunächst unangenehm anfühlen, zu atmen, ohne die Brust zu bewegen, aber die Menschen können feststellen, dass regelmäßige Sitzungen Gefühle der Entspannung, des Fokus und des Komforts fördern. Nehmen Sie sich Zeit, um sich jeden Tag auf kurze Zeiträume zu konzentrieren, kann auch als Miniaturpause von Stress und Spannungen des Tages wirken, was zu einer Verringerung von Stress und Spannung beiträgt. Personen, die unter Lungenerkrankungen leiden, möchten möglicherweise in Betracht ziehen, einen Arzt oder Atemtherapeuten zu konsultieren, um weitere Informationen über Membranatmung und seine Vorteile zu erhalten.