Co je toafragmatické dýchání?
Merafragmatické dýchání je dýchací technika, která se používá k vtažení vzduchu hluboko do plic, což způsobuje, že se plíce zcela naplní každým dechem. Kromě plnění plic tato technika také podporuje úplné výdech vzduchu z plic. Také známý jako hluboké dýchání, dýchání břicha, dýchání žaludku a břišní dýchání, membránické dýchání může mít různé výhody pro lidi, kteří ho pravidelně praktikují. Membrána je sval umístěný těsně pod plícemi. Jak se rozšiřuje, zvětšuje dutinu hrudníku a umožňuje proudit více vzduchu do plic vytvořením sání, a když se stahuje, nutí vzduch z dutiny hrudníku. I když někdo nepraktikuje diafragmatické dýchání, tento sval hraje aktivní roli při dýchání.na zádech, s jednou rukou na hrudi a jednou rukou na horním žaludku v sousedství bránice. Praktikující se pomalu nadechne, zaznamenává se na rozšíření membrány a nafoukne plíce a pak dlouhý, silný výdech, který vytlačí veškerý vzduch z plic. Ruka žaludku by se měla pohybovat s membránou, jak se odebírá dech, zatímco ruka na hrudi by měla zůstat v klidu.
Lidé s plicními chorobami se často doporučuje, aby praktikovali diafragmatické dýchání, protože zlepšuje funkci plic a zvyšuje množství kyslíku absorbovaného plícemi. Tuto techniku lze také použít k zvládnutí stresu a strachu během období obstrukce dýchacích cest a potíže s dýcháním. Tuto techniku lze také použít k zvládnutí stresu, napětí a dalších psychologických problémů a lidé často využívají bráničí dýchání nebo související techniky v praxi YOga a další disciplíny pohybu.
Několik pěti až 10 minut relací bránicového dýchání každý den může být prospěšné. Zpočátku se může cítit trapně dýchat bez pohybu na hrudi, ale lidé si mohou uvědomit, že pravidelná relace podporují pocity relaxace, zaměření a pohodlí. Udělat čas zaměřit se na dýchání na krátkou dobu každý den může také působit jako miniaturní přestávka od stresu a napětí dne, což přispěje ke snížení stresu a napětí. Jednotlivci, kteří trpí plicními chorobami, mohou chtít zvážit konzultaci s lékařem nebo respirační terapeutkou, aby získali více informací o bráničkách a jeho výhodách.