Hvad er membranindånding?

Membranmatisk vejrtrækning er en vejrtrækningsteknik, der bruges til at trække luft dybt ind i lungerne, hvilket får lungerne til at udfylde sig fuldstændigt med hvert åndedrag. Ud over at fylde lungerne fremmer teknikken også fuldstændig udånding af luft fra lungerne. Også kendt som dyb vejrtrækning, mave vejrtrækning, mave vejrtrækning, og abdominal vejrtrækning, kan membran vejrtrækning have en række fordele for folk, der praktiserer det regelmæssigt.

Ved mellemgul vejrtrækning trækker udøveren et dybt indånding uden at bevæge sit bryst og tvinger membranen til at arbejde for at blæse lungerne op. Membranen er en muskel placeret lige under lungerne. Når den ekspanderer, forstørrer den brysthulen, hvilket tillader mere luft at strømme ind i lungerne ved at skabe sugning, og når den sammentrækker, tvinger den luft ud af brysthulen. Selv når nogen ikke træner mellemgulvtrækning, spiller denne muskel en aktiv rolle i respiration.

Mange mennesker begynder at øve membranindånding ved at ligge på ryggen, med den ene hånd på brystet og den ene hånd på den øvre mave i nærheden af ​​membranen. Træneren trækker en langsom, dyb indånding og arbejder på at udvide membranen og blæse lungerne og derefter en lang, stærk udånding, der skubber al luft ud af lungerne. Maven på hånden skal bevæge sig med membranen, når der trækkes vejrtrækning, mens hånden på brystet skal forblive stille.

Mennesker med lungesygdomme opfordres ofte til at øve membranindånding, fordi det forbedrer lungefunktionen og øger mængden af ​​ilt, der absorberes af lungerne. Teknikken kan også bruges til at håndtere stress og frygt i perioder med luftvejsobstruktion og åndedrætsbesvær. Denne teknik kan også bruges til at håndtere stress, spændinger og andre psykologiske problemer, og folk bruger ofte membranindånding eller beslægtede teknikker i praksis med yoga og andre bevægelsesdiscipliner.

Adskillige fem til 10 minutters sessioner med membranindånding hver dag kan være fordelagtige. Det kan føles akavet i starten at trække vejret uden at bevæge brystet, men folk kan bemærke, at regelmæssige sessioner fremmer følelser af afslapning, fokus og komfort. At tage sig tid til at fokusere på vejrtrækning i korte perioder hver dag kan også fungere som en miniatyrpause fra stress og spændinger i dagen, hvilket vil bidrage til en reduktion i stress og spænding. Personer, der lider af lungesygdomme, kan overveje at konsultere en læge eller en åndedrætsterapeut for at få mere information om membranindånding og dens fordele.