Hvad er membrantræk?

Membrantræk er en vejrtrækningsteknik, der bruges til at trække luft dybt ind i lungerne, hvilket får lungerne til at fylde helt med hvert åndedrag. Ud over at fylde lungerne fremmer teknikken også fuldstændig udånding af luft fra lungerne. Også kendt som dyb vejrtrækning, vejrtrækning af mave, vejrtrækning af mave og abdominal vejrtrækning, membrantræk kan have en række fordele for folk, der praktiserer det regelmæssigt.

I membraner tager udøveren en dyb ånde uden at bevæge sit bryst og tvinger diaphragm til at arbejde for at blive lunget. Membranen er en muskel placeret lige under lungerne. Når det udvides, forstørrer det brysthulen, hvilket gør det muligt for mere luft at strømme ind i lungerne ved at skabe sugning, og når den sammentrækker, tvinger det luft ud af brysthulen. Selv når nogen ikke praktiserer membrantræk, spiller denne muskel en aktiv rolle i respiration.

Mange mennesker begynder at øve membrantræk ved at lyvePå ryggen, med den ene hånd på brystet, og den ene hånd på den øverste mave i nærheden af ​​membranen. Praktikeren tager en langsom, dyb indånding, arbejder for at udvide membranen og oppustes lungerne, og derefter en lang, stærk udånding, der skubber al luften ud af lungerne. Hånden på maven skal bevæge sig med membranen, når der tages åndedrag, mens hånden på brystet skal forblive stille.

Mennesker med lungesygdomme opfordres ofte til at udøve membrantræk, fordi det forbedrer lungefunktionen og øger mængden af ​​ilt, der absorberes af lungerne. Teknikken kan også bruges til at håndtere stress og frygt i perioder med luftvejsobstruktion og åndedrætsbesvær. Denne teknik kan også bruges til at håndtere stress, spændinger og andre psykologiske problemer, og folk bruger ofte membragmatisk vejrtrækning eller relaterede teknikker i udøvelsen af ​​YOga og andre bevægelsesdiscipliner.

Flere fem til 10 minutters sessioner med membranisk vejrtrækning hver dag kan være fordelagtigt. Det kan føles akavet i starten at trække vejret uden at bevæge brystet, men folk kan bemærke, at regelmæssige sessioner fremmer følelser af afslapning, fokus og komfort. At tage sig tid til at fokusere på vejrtrækning i korte perioder hver dag kan også fungere som en miniature pause fra stress og spændinger på dagen, hvilket vil bidrage til en reduktion i stress og spænding. Personer, der lider af lungesygdomme