Vad är membran andning?

Membran andning är en andningsteknik som används för att dra luft djupt in i lungorna, vilket får lungorna att fylla helt med varje andetag. Förutom att fylla lungorna främjar tekniken också fullständig utandning av luft från lungorna. Även känd som djup andning, magandning, magandning och bukandning, membran andning kan ha en mängd fördelar för människor som utövar det regelbundet.

i membran andning, utövaren tar ett djupt andetag utan att flytta hans eller hennes bröst, och tvinga diaphragm för att inflytande. Membranet är en muskel som ligger strax under lungorna. När det expanderar, förstorar den bröstkaviteten, vilket gör att mer luft kan rinna in i lungorna genom att skapa sug, och när det kontrakt tvingar den luften ur bröstkaviteten. Även när någon inte utövar membran andning spelar denna muskel en aktiv roll i andning.

Många människor börjar öva membran andning genom att ljugapå ryggen, med en hand på bröstet, och en hand på den övre mage i närheten av membranet. Utövaren tar ett långsamt, djupt andetag och arbetar för att utöka membranet och blåsa upp lungorna, och sedan en lång, stark utandning som skjuter all luften ur lungorna. Magens hand bör röra sig med membranet när andetag tas, medan handen på bröstet ska förbli still.

Människor med lungsjukdomar uppmuntras ofta att öva membran andning eftersom det förbättrar lungfunktionen och ökar mängden syre som absorberas av lungorna. Tekniken kan också användas för att hantera stress och rädsla under perioder med luftvägshinder och andningssvårigheter. Denna teknik kan också användas för att hantera stress, spänning och andra psykologiska problem, och människor använder ofta membran andning eller relaterade tekniker i utövandet av YOGA och andra rörelsediscipliner.

Flera fem till 10 minuters sessioner med membran andning varje dag kan vara fördelaktigt. Det kan känna besvärligt till en början att andas utan att flytta bröstet, men människor kan notera att regelbundna sessioner främjar känslor av avkoppling, fokus och komfort. Att ta tid att fokusera på andning under korta perioder varje dag kan också fungera som en miniatyravbrott från stress och spänningar på dagen, vilket kommer att bidra till en minskning av stress och spänning. Individer som lider av lungsjukdomar kanske vill överväga att konsultera en läkare eller andningsterapeut för att få mer information om membran andning och dess fördelar.