Was ist Sauerstoffverschuldung?

Sauerstoffverschuldung ist ein physiologisches Phänomen, das auftritt, wenn jemand Sauerstoff schneller konsumiert hat, als es ersetzt werden kann, was zu einem Sauerstoffdefizit führt, das eine erhöhte Atmung verursacht, wenn der Körper versucht, den gebrauchten Sauerstoff zu ersetzen. Klassischerweise tritt Sauerstoffverschuldung auf, wenn Menschen trainieren, weshalb Menschen nach dem Training stark atmen. Durch das Training können Sportler ihre körperliche Ausdauer erhöhen und damit die Rate verringern, mit der die Sauerstoffverschuldung eingeht, sodass sie härter und länger arbeiten können als Menschen, die sich nicht in gut körperlicher Verfassung befinden. Damit die Muskeln gut funktionieren, müssen sie sauerstoffhaltig sein. Sauerstoff wird auch bei der Herstellung von ATP verwendet, einer Substanz, die für die Muskelfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Wenn die Sauerstoffversorgung des Körpers erschöpft wird, wechselt er zu einer aneroben Atmung, um die Muskeln zu betreiben, was zu einem Aufbau von Milchsäure als Nebenprodukt führt. Milchsäure kann zu Krämpfen führen und der einzige Weg dazuBrechen Sie es ab, um es zu oxidieren. Diese Faktoren kombinieren dazu, den Körper zu ermutigen, durch Mittel wie die Ausdehnung der Blutgefäße, die Erhöhung der Herzfrequenz mehr Sauerstoff zu liefern und die Atmung zu erhöhen.

Irgendwann werden die Menschen so müde werden, dass sie nicht länger trainieren können, wenn die Sauerstoffverschuldung durch Ausruhen und Atmen tiefgreifend behandelt wurde. Tiefe Atmung ermöglicht es dem Körper, das Blut wiederherzustellen, mehr ATP zu machen und die Milchsäure abzubauen. Nach einer festgelegten Ruhezeit ist es möglich, sich wieder auf körperliche Aktivität einzulassen, obwohl die Menschen möglicherweise feststellen, dass sie mit einer zweiten Trainingsrunde schneller ermüden werden, es sei denn, sie haben sich vollständig erholt.

Menschen können sich auf die erhöhte Atmung beziehen, die nach starker Ausübung als „Sauerstoffverschuldung“ oder „Sauerstoff -Debit“ auftritt. Andere bevorzugen "Erholungssauerstoff" oder "überschüssiges Sauerstoffverbrauch nach dem Training". Sauerstoff ist nicht der Only Sache, die der Körper möglicherweise nach einer anstrengenden Übung wieder auffüllen muss; Menschen können Elektrolyte verlangen, um das Gleichgewicht der Elektrolyte im Körper wiederherzustellen, zusammen mit der Ernährungsunterstützung, die ihren Körpern hilft, die notwendigen Neurotransmitter zu machen.

Beim Atmen nach dem Training ist es wichtig, tiefe, lange Atemzüge zu holen, um Sauerstoff tief in die Lunge zu bringen, obwohl es möglicherweise verlockend sein kann, schnell zu atmen, da sich der Körper für Sauerstoff verhungert. Langsame, tiefe Atemzüge bringen mehr Sauerstoff in die Lunge, zahlen die Sauerstoffverschuldung zurück und lassen die Herzfrequenz verlangsamt, während sich die Blutgefäße auf normale Größe abschließen und der benötigte Sauerstoff durch den Körper zirkuliert.