Was ist Sauerstoffschuld?

Sauerstoffverschuldung ist ein physiologisches Phänomen, das auftritt, wenn jemand Sauerstoff schneller verbraucht hat, als er ersetzt werden kann, was zu einem Sauerstoffmangel führt, der eine erhöhte Atmung verursacht, wenn der Körper versucht, den verbrauchten Sauerstoff zu ersetzen. Normalerweise tritt eine Sauerstoffverschuldung auf, wenn Menschen Sport treiben, weshalb die Menschen nach dem Training schwer atmen. Durch das Training können Sportler ihre körperliche Ausdauer steigern und so die Häufigkeit der Sauerstoffverschuldung verringern, sodass sie härter und länger arbeiten können als Menschen, die sich nicht in guter körperlicher Verfassung befinden.

Eine Reihe von Faktoren tragen zur Entwicklung der Sauerstoffverschuldung bei. Damit die Muskeln gut funktionieren, müssen sie mit Sauerstoff versorgt werden. Sauerstoff wird auch zur Herstellung von ATP verwendet, einer Substanz, die für die Muskelfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Wenn die körpereigene Sauerstoffversorgung zu erschöpfen beginnt, wird auf anerobe Atmung umgeschaltet, um die Muskeln mit Energie zu versorgen, wodurch sich als Nebenprodukt Milchsäure aufbaut. Milchsäure kann zu Krämpfen führen und kann nur durch Oxidation abgebaut werden. Diese Faktoren fördern zusammen die Versorgung des Körpers mit mehr Sauerstoff, beispielsweise durch Erweiterung der Blutgefäße, Erhöhung der Herzfrequenz und Erhöhung der Atmung.

Schließlich werden die Menschen so müde, dass sie nicht mehr trainieren können, bis die Sauerstoffschuld durch Ausruhen und tiefes Atmen behoben ist. Durch tiefes Atmen kann der Körper das Blut reoxygenieren, mehr ATP produzieren und die Milchsäure abbauen. Nach einer festgelegten Ruhezeit kann man sich wieder körperlich betätigen, obwohl die Menschen bei einer zweiten Trainingsrunde möglicherweise schneller müde werden, es sei denn, sie haben sich vollständig erholt.

Menschen können die erhöhte Atmung, die nach schwerem Training auftritt, als „Sauerstoffverschuldung“ oder „Sauerstoffverschuldung“ bezeichnen. Andere bevorzugen „Erholungssauerstoff“ oder „übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training“. Sauerstoff ist möglicherweise nicht das einzige, was der Körper zum Auffüllen benötigt nach anstrengender Übung; Menschen benötigen möglicherweise Elektrolyte, um das Gleichgewicht der Elektrolyte im Körper wiederherzustellen, zusammen mit einer Ernährungsunterstützung, die ihren Körpern hilft, die notwendigen Neurotransmitter zu produzieren.

Beim Atmen nach dem Training ist es wichtig, tief und lange zu atmen, um Sauerstoff tief in die Lunge zu bringen. Es kann jedoch verlockend sein, schnell zu atmen, da der Körper sich nach Sauerstoffmangel sehnt. Langsame, tiefe Atemzüge bringen mehr Sauerstoff in die Lunge, tilgen die Sauerstoffverschuldung und lassen die Herzfrequenz langsamer werden, während sich die Blutgefäße auf die normale Größe zusammenziehen und der benötigte Sauerstoff durch den Körper zirkuliert.