Co je kyslíkový dluh?

Kyslíkový dluh je fyziologický jev, ke kterému dochází, když někdo spotřeboval kyslík rychleji, než může být nahrazen, což vede k nedostatku kyslíku, který způsobuje zvýšené dýchání, když se tělo pokouší nahradit použitý kyslík. K kyslíkovému dluhu obvykle dochází, když lidé cvičí, a proto lidé po cvičení těžce dýchají. Tréninkem mohou sportovci zvýšit svou fyzickou vytrvalost, a tím snížit rychlost, v níž se zadluží kyslíkový dluh, což jim umožní pracovat tvrději a déle než lidé, kteří nejsou v dobré fyzické kondici.

K vývoji kyslíkového dluhu přispívá řada faktorů. Aby svaly dobře fungovaly, musí být okysličeny. Kyslík se také používá při výrobě ATP, látky, která je rozhodující pro funkci svalů. Když se kyslík v těle začne vyčerpávat, přepne se na anerobní dýchání, které posiluje svaly, což způsobuje hromadění kyseliny mléčné jako vedlejší produkt. Kyselina mléčná může vést ke křečím a jediný způsob, jak ji rozložit, je její oxidace. Tyto faktory se kombinují, aby povzbudily tělo k dodávání více kyslíku prostředky, jako je dilatace krevních cév, zvýšení srdeční frekvence a zvýšení dýchání.

Nakonec budou lidé unavení do té míry, že už nebudou moci cvičit, dokud nebude kyslíkový dluh vyřešen hlubokým odpočinkem a dýcháním. Hluboké dýchání umožňuje tělu reoxygenovat krev, vytvořit více ATP a rozložit kyselinu mléčnou. Po stanovené době odpočinku bude možné se znovu zapojit do fyzické aktivity, i když lidé mohou při druhém kole cvičení rychleji unavit, pokud se úplně nezotaví.

Lidé mohou označit zvýšené dýchání, ke kterému dochází po těžkém cvičení, za „kyslíkový dluh“ nebo „kyslíkový debet“. Jiní dávají přednost „regeneračnímu kyslíku“ nebo „nadměrné spotřebě kyslíku po cvičení.“ Kyslík není jediná věc, kterou může tělo potřebovat doplnit. po namáhavém cvičení; lidé mohou vyžadovat elektrolyty, aby obnovili rovnováhu elektrolytů v těle, spolu s nutriční podporou, která pomůže jejich tělům vytvořit nezbytné neurotransmitery.

Při dýchání po cvičení je důležité se zhluboka nadechnout, aby se kyslík dostal hluboko do plic, i když může být lákavé dýchat rychle, jak se tělo cítí hladověno kvůli kyslíku. Pomalé a hluboké dechy přivedou do plic více kyslíku, splácí kyslíkový dluh a umožní srdeční frekvenci zpomalit, zatímco krevní cévy se zmenšují na normální velikost a potřebný kyslík cirkuluje v těle.