Co je to dluh kyslíku?

Dluh kyslíku je fyziologický jev, ke kterému dochází, když někdo konzumoval kyslík rychlostí rychleji, než může být nahrazen, což vede k deficitu v kyslíku, který způsobuje zvýšené dýchání, když se tělo pokouší nahradit použitý kyslík. Klasicky se k kyslíkovému dluhu dochází, když lidé cvičí, a proto lidé po cvičení těžce dýchají. Tréninkem mohou sportovci zvýšit svou fyzickou vytrvalost, čímž se sníží míra, za kterou se zasazuje kyslíkový dluh, což jim umožňuje pracovat tvrději a déle než lidé, kteří nejsou v dobré fyzické kondici.

Přispívá řada faktorů k rozvoji dluhu kyslíku. Aby svaly dobře fungovaly, musí být okysličeny. Kyslík se také používá při výrobě ATP, látky, která je rozhodující pro funkci svalu. Když se přísun kyslíku těla začne vyčerpat, přepne se na anerobní dýchání, aby poháněla svaly, což způsobilo nahromadění kyseliny mléčné jako vedlejší produkt. Kyselina mléčná může vést k křečkům a jediným způsobemRozdělit to je oxidovat. Tyto faktory se kombinují a povzbuzují tělo, aby dodávalo více kyslíku prostřednictvím prostředků, jako je dilatace krevních cév, zvýšení srdeční frekvence a zvyšování dýchání.

Nakonec se lidé unaví do té míry, že už nemohou cvičit, dokud nebude dluh kyslíku vyřešen odpočíváním a hlubokým dýcháním. Hluboké dýchání umožňuje tělu reoxygenací krev, vytvořit více ATP a rozbít kyselinu mléčnou. Po stanovené době odpočinku bude možné se znovu zapojit do fyzické aktivity, i když lidé mohou zjistit, že budou únava rychleji s druhým kolem cvičení, pokud se úplně nezotaví.

Lidé mohou odkazovat na zvýšené dýchání, ke kterému dochází po těžkém cvičení jako „kyslíkový dluh“ nebo „debet kyslíku“. Jiní upřednostňují „regeneraci kyslíku“ nebo „přebytek spotřeby kyslíku po cvičení“. Kyslík není only věc, kterou tělo může potřebovat doplnit po namáhavém cvičení; Lidé mohou vyžadovat, aby elektrolyty obnovily rovnováhu elektrolytů v těle, spolu s nutriční podporou, která pomůže jejich tělům přinést nezbytné neurotransmitery.

6 Pomalé a hluboké dechů přinese do plic více kyslíku, splácí dluh kyslíku a umožní srdeční frekvenci zpomalit, zatímco krevní cévy se stahují na normální velikost a potřebný kyslík cirkuluje tělem.