Cos'è il debito di ossigeno?
Il debito dell'ossigeno è un fenomeno fisiologico che si verifica quando qualcuno ha consumato ossigeno ad un ritmo più veloce di quanto possa essere sostituito, portando a un deficit di ossigeno che provoca un aumento della respirazione mentre il corpo tenta di sostituire l'ossigeno usato. Classicamente, il debito dell'ossigeno si verifica quando le persone si esercitano, motivo per cui le persone respirano pesantemente dopo l'esercizio. All'allenamento, gli atleti possono aumentare la loro resistenza fisica, riducendo così la velocità con cui si inserisce il debito dell'ossigeno, consentendo loro di lavorare di più e più a lungo delle persone che non sono in buone condizioni fisiche.
Una serie di fattori contribuisce allo sviluppo del debito dell'ossigeno. Affinché i muscoli funzionino bene, devono essere ossigenati. L'ossigeno viene anche utilizzato nella produzione di ATP, una sostanza fondamentale per la funzione muscolare. Quando la fornitura di ossigeno da parte del corpo inizia a essere esaurita, passa alla respirazione anerobica per alimentare i muscoli, causando un accumulo di acido lattico come sottoprodotto. L'acido lattico può portare a crampi e l'unico modo perBreaklo down è ossidarlo. Questi fattori si combinano per incoraggiare il corpo a fornire più ossigeno attraverso mezzi come dilamare i vasi sanguigni, aumentare la frequenza cardiaca e aumentare la respirazione.
Alla fine, le persone diventeranno affaticate al punto da non poter più esercitare fino a quando il debito dell'ossigeno non sarà stato affrontato riposando e respirando profondamente. La respirazione profonda consente al corpo di riossigenare il sangue, fare più ATP e abbattere l'acido lattico. Dopo un periodo di riposo stabilito, sarà possibile impegnarsi di nuovo nell'attività fisica, sebbene le persone possano scoprire che faranno fatica più rapidamente con un secondo round di esercizio a meno che non si siano guariti completamente.
Le persone possono riferirsi alla maggiore respirazione che si verifica dopo un forte esercizio come "debito di ossigeno" o "debito di ossigeno". Altri preferiscono il "recupero di ossigeno" o "l'eccesso di consumo di ossigeno post -esercizio". L'ossigeno non è l'ONLcosa di cui il corpo potrebbe aver bisogno di reintegrare dopo un faticoso esercizio fisico; Le persone possono richiedere elettroliti per ripristinare l'equilibrio di elettroliti nel corpo, insieme al supporto nutrizionale che aiuterà i loro corpi a rendere i neurotrasmettitori necessari.
Durante la respirazione dopo l'esercizio, è importante fare respiri lunghi profondi e lunghi per ottenere ossigeno in profondità nei polmoni, sebbene possa essere allettante respirare rapidamente mentre il corpo si sente affamato di ossigeno. I respiri lenti e profondi porteranno più ossigeno nei polmoni, ripagando il debito dell'ossigeno e permettendo alla frequenza cardiaca di rallentare mentre i vasi sanguigni si contraggono fino alle dimensioni normali e l'ossigeno necessario circola attraverso il corpo.