산소 부채는 무엇입니까?

산소 빚은 누군가가 대체 할 수있는 것보다 빠른 속도로 산소를 소비했을 때 발생하는 생리적 현상으로, 산소 부족으로 이어져 신체가 사용한 산소를 교체하려고 할 때 호흡이 증가합니다. 일반적으로 사람들이 운동 할 때 산소 빚이 발생하기 때문에 운동 후 사람들이 심하게 호흡합니다. 훈련을 통해 운동 선수는 신체 지구력을 향상시켜 산소 빚이 발생하는 속도를 줄임으로써 신체 상태가 좋지 않은 사람들보다 더 열심히 일할 수 있습니다.

산소 부채의 발생에 많은 요인이 기여합니다. 근육이 잘 작동하려면 산소를 공급 받아야합니다. 산소는 근육 기능에 중요한 물질 인 ATP의 생산에도 사용됩니다. 신체의 산소 공급이 고갈되기 시작하면 근육에 힘을주기 위해 호기성 호흡으로 전환되어 부산물로 젖산이 축적됩니다. 젖산은 경련으로 이어질 수 있으며, 분해하는 유일한 방법은 산화시키는 것입니다. 이러한 요인들은 혈관 확장, 심박수 증가 및 호흡 증가와 같은 수단을 통해 신체가 더 많은 산소를 공급하도록 장려합니다.

결국 사람들은 휴식과 심호흡을 통해 산소 부채가 해결 될 때까지 더 이상 운동을 할 수 없을 정도로 피곤해집니다. 심호흡을하면 신체가 혈액을 재산 소하고 ATP를 더 많이 만들고 젖산을 분해 할 수 있습니다. 정해진 휴식 시간이 지나면 다시 운동을하는 것이 가능하지만, 사람들은 완전히 회복되지 않으면 두 번째 운동으로 더 빨리 피로를 느낄 수 있습니다.

사람들은 심한 운동 후에 발생하는 호흡 증가를“산소 부채”또는“산소 직불”이라고 언급 할 수 있습니다. 다른 사람들은“회복 산소”또는“과잉 운동 후 산소 소비”를 선호합니다. 산소가 신체가 보충해야 할 유일한 것은 아닙니다 격렬한 운동 후; 사람들은 신체의 전해질 균형을 회복하기 위해 전해질이 필요할 수 있으며 영양 지원과 함께 신체가 필요한 신경 전달 물질을 만드는 데 도움이됩니다.

운동 후 호흡 할 때, 몸이 산소에 굶주린 것처럼 느리게 숨을 쉬고 싶을 수 있지만, 심호흡을하는 것이 중요합니다. 느리고 심호흡을하면 폐에 더 많은 산소가 공급되어 산소 빚을 상환하고 혈관이 정상적인 크기로 수축하고 필요한 산소가 몸을 순환하는 동안 심박수가 느려집니다.