Qu'est-ce que la dette en oxygène?
La dette en oxygène est un phénomène physiologique qui se produit lorsqu'une personne a consommé de l'oxygène à un rythme plus rapide que son remplacement, ce qui entraîne un déficit en oxygène qui entraîne une respiration accrue lorsque l'organisme tente de remplacer l'oxygène utilisé. En règle générale, la dette en oxygène se produit lorsque les gens font de l’exercice. C’est pourquoi ils respirent beaucoup après avoir fait de l’exercice. En s'entraînant, les athlètes peuvent augmenter leur endurance physique, réduisant ainsi le rythme d'endettement de l'oxygène, ce qui leur permet de travailler plus fort et plus longtemps que les personnes qui ne sont pas en bonne condition physique.
Un certain nombre de facteurs contribuent au développement de la dette en oxygène. Pour que les muscles fonctionnent bien, ils doivent être oxygénés. L'oxygène est également utilisé dans la production d'ATP, une substance essentielle au fonctionnement musculaire. Lorsque les réserves d'oxygène du corps commencent à s'épuiser, il passe à la respiration anaérobie afin d'alimenter les muscles, ce qui provoque une accumulation d'acide lactique en tant que sous-produit. L’acide lactique peut provoquer des crampes, et le seul moyen de le décomposer est de l’oxyder. Ces facteurs se combinent pour encourager le corps à fournir plus d'oxygène par des moyens tels que la dilatation des vaisseaux sanguins, l'augmentation du rythme cardiaque et la respiration.
Les gens finiront par être fatigués au point qu’ils ne pourront plus exercer avant que la dette en oxygène ait été réglée en se reposant et en respirant profondément. La respiration profonde permet au corps de réoxygéner le sang, de produire plus d'ATP et de dégrader l'acide lactique. Après une période de repos définie, il sera possible de reprendre une activité physique, bien que certaines personnes puissent se sentir fatiguées plus rapidement lors d’une deuxième ronde d’exercices, à moins d’être complètement rétablies.
Les gens peuvent parler de la respiration accrue qui survient après un exercice intense comme «dette en oxygène» ou «débit en oxygène». D'autres préfèrent «récupération d'oxygène» ou «consommation excessive d'oxygène après l'exercice». L'oxygène n'est pas la seule chose dont l'organisme a besoin pour se reconstituer après un exercice intense; les personnes peuvent avoir besoin d'électrolytes pour rétablir l'équilibre des électrolytes dans le corps, ainsi que d'un soutien nutritionnel qui les aidera à fabriquer les neurotransmetteurs nécessaires.
Lorsque vous respirez après un effort physique, il est important de prendre de longues et profondes respirations pour que l'oxygène pénètre profondément dans les poumons, bien que vous puissiez être tenté de respirer rapidement car le corps a faim. Des respirations lentes et profondes apporteront plus d'oxygène dans les poumons, rembourseront la dette en oxygène et permettront à la fréquence cardiaque de ralentir pendant que les vaisseaux sanguins se contractent à une taille normale et que l'oxygène nécessaire circule dans l'organisme.