Qu'est-ce que la dette d'oxygène?
La dette d'oxygène est un phénomène physiologique qui se produit lorsque quelqu'un a consommé de l'oxygène à un rythme plus rapidement qu'il ne peut être remplacé, conduisant à un déficit d'oxygène qui provoque une respiration accrue alors que le corps tente de remplacer l'oxygène utilisé. Classiquement, la dette d'oxygène se produit lorsque les gens font de l'exercice, c'est pourquoi les gens respirent fortement après l'exercice. En s'entraînant, les athlètes peuvent augmenter leur endurance physique, réduisant ainsi la vitesse à laquelle la dette d'oxygène s'installe, leur permettant de travailler plus dur et plus longtemps que les personnes qui ne sont pas en bonne condition physique.
Un certain nombre de facteurs contribuent au développement de la dette d'oxygène. Pour que les muscles fonctionnent bien, ils doivent être oxygénés. L'oxygène est également utilisé dans la production d'ATP, une substance qui est essentielle à la fonction musculaire. Lorsque l'approvisionnement en oxygène du corps commence à s'épuiser, il passe à la respiration anérobie pour alimenter les muscles, provoquant une accumulation d'acide lactique comme sous-produit. L'acide lactique peut entraîner des crampes et la seule façon deLe décomposer est de l'oxyder. Ces facteurs se combinent pour encourager le corps à fournir plus d'oxygène par des moyens comme le dilatation des vaisseaux sanguins, l'augmentation de la fréquence cardiaque et l'augmentation de la respiration.
Finalement, les gens seront fatigués au point qu'ils ne peuvent plus exercer jusqu'à ce que la dette d'oxygène ait été abordée par le repos et la respiration profondément. La respiration profonde permet au corps de réoxygéner le sang, de fabriquer plus d'ATP et de décomposer l'acide lactique. Après une période de repos définie, il sera possible de s'engager à nouveau dans l'activité physique, bien que les gens puissent constater qu'ils se fatigueront plus rapidement avec un deuxième cycle d'exercice à moins qu'ils ne se soient complètement rétablis.
Les gens peuvent se référer à l'augmentation de la respiration qui se produit après l'exercice lourd comme «dette d'oxygène» ou «débit d'oxygène». D'autres préfèrent «la récupération de l'oxygène» ou «la consommation excessive d'oxygène après l'exercice». L'oxygène n'est pas l'ONLchose que le corps peut avoir besoin de reconstituer après un exercice intense; Les gens peuvent avoir besoin d'électrolytes pour restaurer l'équilibre des électrolytes dans le corps, ainsi qu'un soutien nutritionnel qui aidera leur corps à fabriquer les neurotransmetteurs nécessaires.
Lorsque la respiration après l'exercice, il est important de prendre des respirations profondes et longues pour entrer en oxygène profondément dans les poumons, bien qu'il puisse être tentant de respirer rapidement car le corps se sent affamé pour l'oxygène. Les respirations lentes et profondes apporteront plus d'oxygène dans les poumons, remboursant la dette d'oxygène et permettant à la fréquence cardiaque de ralentir pendant que les vaisseaux sanguins se contractent à une taille normale et que l'oxygène nécessaire circule à travers le corps.