O que é dívida de oxigênio?

A dívida de oxigênio é um fenômeno fisiológico que ocorre quando alguém consumiu oxigênio a uma taxa mais rápida do que pode ser substituída, levando a um déficit no oxigênio que causa aumento da respiração à medida que o corpo tenta substituir o oxigênio usado. Classicamente, a dívida de oxigênio ocorre quando as pessoas se exercitam, e é por isso que as pessoas respiram pesadamente após o exercício. Por treinamento, os atletas podem aumentar sua resistência física, reduzindo assim a taxa na qual a dívida de oxigênio se instala, permitindo que eles trabalhem mais e mais do que as pessoas que não estão em boas condições físicas.

Vários fatores contribuem para o desenvolvimento da dívida de oxigênio. Para que os músculos funcionem bem, eles devem ser oxigenados. O oxigênio também é usado na produção de ATP, uma substância crítica para a função muscular. Quando o suprimento de oxigênio do corpo começa a se esgotar, ele muda para a respiração aneóbica para alimentar os músculos, causando um acúmulo de ácido lático como subproduto. O ácido lático pode levar a cólicas, e a única maneira deQuebrar é oxidá -lo. Esses fatores se combinam para incentivar o corpo a fornecer mais oxigênio por meio de meios como dilatar os vasos sanguíneos, aumentar a frequência cardíaca e aumentar a respiração.

Eventualmente, as pessoas ficarão cansadas a ponto de não se exercitar mais até que a dívida de oxigênio seja abordada pela descanso e respiração profundamente. A respiração profunda permite que o corpo reoxigene o sangue, faça mais ATP e quebre o ácido lático. Após um período de descanso definido, será possível se envolver novamente com a atividade física, embora as pessoas possam descobrir que se cansarão mais rapidamente com uma segunda rodada de exercício, a menos que tenham se recuperado completamente.

As pessoas podem se referir ao aumento da respiração que ocorre após exercícios pesados ​​como "dívida de oxigênio" ou "débito de oxigênio". Outros preferem "oxigênio de recuperação" ou "em excesso de consumo de oxigênio pós -exercício". Oxigênio não é o ONLy Coisa que o corpo pode precisar reabastecer após exercícios extenuantes; As pessoas podem exigir que os eletrólitos restaurem o equilíbrio de eletrólitos no corpo, juntamente com o suporte nutricional que ajudará seus corpos a fazer neurotransmissores necessários.

Ao respirar após o exercício, é importante respirar profundamente e longas para obter oxigênio profundamente nos pulmões, embora possa ser tentador respirar rapidamente à medida que o corpo se sente faminto por oxigênio. Respirações lentas e profundas trarão mais oxigênio para os pulmões, reembolsando a dívida de oxigênio e permitindo que a freqüência cardíaca diminua enquanto os vasos sanguíneos se contraem no tamanho normal e o oxigênio necessário circula pelo corpo.