O que é dívida de oxigênio?
A dívida de oxigênio é um fenômeno fisiológico que ocorre quando alguém consome oxigênio a uma taxa mais rápida do que pode ser substituído, levando a um déficit de oxigênio que causa aumento da respiração à medida que o corpo tenta substituir o oxigênio usado. Classicamente, a dívida de oxigênio ocorre quando as pessoas se exercitam, e é por isso que as pessoas respiram pesadamente após o exercício. Ao treinar, os atletas podem aumentar sua resistência física, reduzindo assim a taxa com que a dívida de oxigênio se estabelece, permitindo que trabalhem mais e mais tempo do que as pessoas que não estão em boas condições físicas.
Vários fatores contribuem para o desenvolvimento da dívida de oxigênio. Para que os músculos funcionem bem, eles devem ser oxigenados. O oxigênio também é usado na produção de ATP, uma substância crítica para a função muscular. Quando o suprimento de oxigênio do corpo começa a se esgotar, ele muda para a respiração aneróbica para alimentar os músculos, causando um acúmulo de ácido lático como subproduto. O ácido lático pode levar a cãibras, e a única maneira de quebrá-lo é oxidá-lo. Esses fatores se combinam para incentivar o corpo a fornecer mais oxigênio por meios como dilatar os vasos sanguíneos, aumentar a freqüência cardíaca e aumentar a respiração.
Eventualmente, as pessoas ficarão cansadas a ponto de não poderem mais se exercitar até que a dívida de oxigênio seja resolvida descansando e respirando profundamente. A respiração profunda permite ao corpo reoxigenar o sangue, produzir mais ATP e quebrar o ácido lático. Após um período de descanso definido, será possível voltar a praticar atividade física, embora as pessoas possam achar que se cansarão mais rapidamente com uma segunda rodada de exercícios, a menos que se recuperem completamente.
As pessoas podem se referir ao aumento da respiração que ocorre após exercícios pesados como "débito de oxigênio" ou "débito de oxigênio". Outros preferem "oxigênio em recuperação" ou "excesso de consumo pós-exercício de oxigênio". O oxigênio não é a única coisa que o corpo pode precisar reabastecer após exercício extenuante; as pessoas podem precisar de eletrólitos para restaurar o equilíbrio de eletrólitos no corpo, juntamente com o suporte nutricional que ajudará seus corpos a produzir os neurotransmissores necessários.
Ao respirar após o exercício, é importante respirar fundo e profundamente para obter oxigênio profundamente nos pulmões, embora possa ser tentador respirar rapidamente, pois o corpo sente falta de oxigênio. Respirações lentas e profundas trarão mais oxigênio para os pulmões, pagando a dívida de oxigênio e permitindo que a freqüência cardíaca diminua enquanto os vasos sanguíneos se contraem até o tamanho normal e o oxigênio necessário circula pelo corpo.