Vad är syrgasskuld?

Syre skuld är ett fysiologiskt fenomen som uppstår när någon har konsumerat syre i en hastighet snabbare än det kan ersättas, vilket leder till ett syreunderskott som orsakar ökad andning när kroppen försöker ersätta det använda syre. Klassiskt uppstår syreskuld när människor tränar, varför människor andas kraftigt efter att ha tränat. Genom att träna kan idrottare öka sin fysiska uthållighet och därmed minska hastigheten i vilken syre-skulden sätts in, vilket gör att de kan arbeta hårdare och längre än människor som inte är i gott fysiskt skick.

Ett antal faktorer bidrar till utvecklingen av syreskuld. För att muskler ska fungera bra måste de syrgas. Syre används också vid produktion av ATP, ett ämne som är avgörande för muskelfunktionen. När kroppens tillförsel av syre börjar tappas, växlar den till anerob andning för att driva musklerna, vilket orsakar en uppbyggnad av mjölksyra som biprodukt. Mjölksyra kan leda till kramper, och det enda sättet att bryta ner det är att oxidera den. Dessa faktorer kombineras för att uppmuntra kroppen att tillföra mer syre genom medel som att utvidga blodkärlen, öka hjärtfrekvensen och öka andningen.

Så småningom kommer människor att bli trötta till att de inte kan utöva längre förrän syreskulden har åtgärdats genom att vila och andas djupt. Djup andning gör att kroppen kan återoxygenera blodet, göra mer ATP och bryta ner mjölksyran. Efter en viss viloperiod kommer det att vara möjligt att delta i fysisk aktivitet igen, även om människor kan upptäcka att de tröttnar snabbare med en andra träningsrunda om de inte har återhämtat sig helt.

Människor kan hänvisa till den ökade andningen som inträffar efter tung träning som "syreskuld" eller "syre-debitering." Andra föredrar "återvinningssyre" eller "överskott av syreförbrukning." Syre är inte det enda som kroppen kan behöva fylla på. efter ansträngande träning; människor kan behöva elektrolyter för att återställa balansen mellan elektrolyter i kroppen, tillsammans med näringsstöd som hjälper deras kropp att göra nödvändiga neurotransmittorer.

När du andas efter träning är det viktigt att ta djupa, långa andetag för att få syre djupt in i lungorna, även om det kan vara frestande att andas snabbt när kroppen känner sig svält av syre. Långsamma, djupa andetag kommer att få mer syre till lungorna, återbetala syrgasskulden och låta hjärtfrekvensen sakta medan blodkärlen minskar till normal storlek och det nödvändiga syre cirkulerar genom kroppen.