Hva er oksygengjeld?

Oksygengjeld er et fysiologisk fenomen som oppstår når noen har konsumert oksygen med en hastighet som er raskere enn den kan erstattes, noe som fører til et oksygenunderskudd som forårsaker økt respirasjon når kroppen prøver å erstatte det brukte oksygenet. Klassisk oppstår oksygengjeld når folk trener, og det er grunnen til at folk puster tungt etter å ha trent. Ved å trene, kan idrettsutøvere øke sin fysiske utholdenhet, og derved redusere hastigheten som oksygengjelden setter inn, slik at de kan jobbe hardere og lenger enn folk som ikke er i god fysisk tilstand.

En rekke faktorer bidrar til utvikling av oksygengjeld. For at muskler skal fungere bra, må de være oksygenrike. Oksygen brukes også i produksjonen av ATP, et stoff som er avgjørende for muskelfunksjon. Når kroppens tilførsel av oksygen begynner å bli utladet, går det over til anerob respirasjon for å gi muskler kraft, noe som forårsaker en opphopning av melkesyre som biprodukt. Melkesyre kan føre til kramper, og den eneste måten å bryte den ned er å oksidere den. Disse faktorene kombineres for å oppmuntre kroppen til å tilføre mer oksygen gjennom midler som å utvide blodkarene, øke hjerterytmen og øke respirasjonen.

Etter hvert vil folk bli utmattet til det punktet at de ikke kan trene lenger før oksygengjelden er blitt adressert ved å hvile og puste dypt. Dyp pusting lar kroppen reoksygenere blodet, lage mer ATP og bryte ned melkesyren. Etter en fast hvileperiode vil det være mulig å delta i fysisk aktivitet igjen, selv om folk kan finne ut at de vil trøtte raskere med en andre treningsrunde med mindre de har kommet seg helt.

Folk kan referere til den økte respirasjonen som oppstår etter tung trening som "oksygengjeld" eller "oksygendebitering." Andre foretrekker "utvinningsoksygen" eller "overflødig oksygenforbruk." Oksygen er ikke det eneste kroppen trenger å fylle på igjen. etter anstrengende trening; mennesker kan trenge elektrolytter for å gjenopprette balansen mellom elektrolytter i kroppen, sammen med ernæringsstøtte som vil hjelpe kroppene deres med å gjøre nødvendige nevrotransmittere.

Når du puster etter trening, er det viktig å ta dype, lange puster for å få oksygen dypt inn i lungene, selv om det kan være fristende å puste raskt når kroppen føler seg sulten etter oksygen. Sakte, dype åndedrag vil bringe mer oksygen inn i lungene, betale tilbake oksygengjelden og la hjertefrekvensen avta mens blodkarene trekker seg sammen til normal størrelse og det nødvendige oksygenet sirkulerer gjennom kroppen.