Hva er oksygengjeld?

Oksygengjeld er et fysiologisk fenomen som oppstår når noen har konsumert oksygen med en hastighet raskere enn det kan erstattes, noe som fører til et underskudd i oksygen som forårsaker økt respirasjon når kroppen prøver å erstatte det brukte oksygenet. Klassisk oppstår oksygengjeld når folk trener, og det er grunnen til at folk puster tungt etter å ha trent. Ved trening kan idrettsutøvere øke sin fysiske utholdenhet, og dermed redusere hastigheten som oksygengjeld setter inn, slik at de kan jobbe hardere og lengre enn personer som ikke er i god fysisk tilstand.

En rekke faktorer bidrar til utvikling av oksygengjeld. For at muskler skal fungere bra, må de være oksygenert. Oksygen brukes også i produksjonen av ATP, et stoff som er avgjørende for muskelfunksjon. Når kroppens tilførsel av oksygen begynner å bli tømt, bytter den til anerob respirasjon for å drive musklene, og forårsake en oppbygging av melkesyre som et biprodukt. Melkesyre kan føre til kramper, og den eneste måten åBryt det er å oksidere den. Disse faktorene kombineres for å oppmuntre kroppen til å levere mer oksygen gjennom midler som å utvide blodkarene, øke hjerterytmen og øke respirasjonen.

Etter hvert vil folk bli trette til det punktet at de ikke kan trene lenger før oksygengjelden har blitt adressert ved å hvile og puste dypt. Dyp pusting lar kroppen gjenoksygenere blodet, lage mer ATP og bryte ned melkesyren. Etter en fast hvileperiode vil det være mulig å delta i fysisk aktivitet igjen, selv om folk kan oppleve at de vil tretthet raskere med en andre treningsrunde med mindre de har kommet seg fullstendig.

Folk kan referere til den økte respirasjonen som oppstår etter tung trening som "oksygengjeld" eller "oksygendebet." Andre foretrekker "utvinning oksygen" eller "overflødig oksygenforbruk av postekser." Oksygen er ikke ONLy ting som kroppen kan trenge å fylle på etter anstrengende trening; Folk kan kreve elektrolytter for å gjenopprette balansen mellom elektrolytter i kroppen, sammen med ernæringsstøtte som vil hjelpe kroppene deres med å lage nødvendige nevrotransmittere.

Når du puster etter trening, er det viktig å ta dype, lange pust for å få oksygen dypt inn i lungene, selv om det kan være fristende å puste raskt når kroppen føles sultet for oksygen. Sakte, dype åndedrag vil bringe mer oksygen inn i lungene, tilbakebetale oksygengjelden og la hjertefrekvensen sakte mens blodkarene trekker seg sammen til normal størrelse og den nødvendige oksygen sirkulerer gjennom kroppen.