Wie kann ich mit Hypnose Alpträume stoppen?

Wenn Sie im Internet nach Hypnose und Albträumen suchen, werden Sie wahrscheinlich Hunderte von Werbeanzeigen finden, in denen behauptet wird, dass das Anhören bestimmter Bänder, mit denen Sie lernen, wie man sich selbst hypnotisiert, Albträume beenden wird. Diese Behauptungen wurden nicht bewiesen, obwohl es Studien gibt, die darauf hindeuten, dass die Verwendung von Hypnose zur Bekämpfung von Albträumen wirksam sein könnte, insbesondere wenn die Person hypnotisiert werden kann, was nicht immer der Fall ist und die ersten Hypnotherapie-Sitzungen mit einem lizenzierten Hypnotherapeuten oder einem erfahrenen Therapeuten beginnen Hypnotherapie.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung von Hypnose zum Stoppen von Alpträumen wahrscheinlich unwirksam ist, wenn sich eine Person mit ungelösten Problemen im Zusammenhang mit einem traumatischen Ereignis befasst. Beispielsweise kann ein Vergewaltigungsopfer möglicherweise keine Hypnose anwenden, um Alpträume zu stoppen, wenn es unter posttraumatischem Stress leidet. Andere Therapien, einschließlich EMDR (Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen) und kognitive Verhaltenstherapie, können dazu beitragen, dass eine Person besser mit den Alpträumen fertig wird, die ein Trauma beenden.

Manchmal leiden Menschen, die weder direkt noch indirekt ein Trauma erlebt haben, darunter auch Kinder, unter Alpträumen, die ihren nächtlichen Schlaf plagen. In diesen Fällen kann eine Hypnose angewendet werden, um Alpträume zu stoppen. Auch dies sollte wahrscheinlich mit einem guten Therapeuten beginnen, der mit dieser Methode vertraut ist, anstatt ein Band oder ein Skript zu bestellen.

Wenn man Hypnose einsetzt, um Alpträume zu stoppen, kommt es vor, dass eine Person hypnotisiert wird und zuerst Vorschläge erhält, wie sie sich in Albträumen dazu befähigen kann, ihre Ergebnisse zu ändern, sowie hypnotische Vorschläge, wie sie ohne Albträume träumen können. Die Patienten verwenden dann zu Hause in der Regel ein Skript, das sie nachts vor dem Schlafengehen anhören. Diese helfen der Person, sich zu entspannen und Vorschläge zur Vermeidung von Alpträumen und zur Veränderung der Ergebnisse von Träumen zu wiederholen.

Abhängig von der Schwere der Alpträume und ihrer Fortsetzung können die Patienten mehrere zusätzliche Sitzungen mit einem Hypnotherapeuten absolvieren, oder sie können lediglich Nachsorgeuntersuchungen durchführen. Einer der endgültigen Studien der Mayo-Klinik zur Behandlung von Alpträumen mit Hypnose zufolge wurde eine Gruppe von 36 Patienten untersucht. Ungefähr 22% konnten nicht hypnotisiert werden, aber als diese Personen nicht in die Ergebnisstudien einbezogen wurden, berichtete mehr als die Hälfte der hypnotisierten Personen über ein Ende der Alpträume und anderer Schlafstörungen fünf Jahre nach der ersten Hypnosesitzung.

Insbesondere Patienten mit Alpträumen (10 in der Gruppe von 36) gaben eine Besserung an. Bei der Fünfjahresrate hatten 67% eine signifikante Verbesserung. 33% gaben wenig bis keine Verbesserung an. Die Patienten hatten ein leicht zu befolgendes Drehbuch. Sie nahmen ihre Hypnosesitzung mit dem Therapeuten auf und hörten sie sich dann noch einmal an, bevor sie jeden Abend ins Bett gingen. In der Mayo Clinic-Studie wurde nicht aufgeführt, wie oft und wie lange Patienten die Aufzeichnung tatsächlich gehört haben. Es ist schwer zu sagen, ob die Patienten, die von geringer Zufriedenheit berichteten, zu Hause mit dem Hören des Skripts einverstanden waren.

Im Wesentlichen gab es eine Verbesserung für eine Reihe von Patienten, was die Idee, Hypnose zu verwenden, um Alpträume zu stoppen, zu einer tragfähigen Idee machte. Die meisten Therapeuten, die diesen Service für Kunden durchführen, verwenden einen ähnlichen Ansatz wie die Mayo-Klinik, und Aufzeichnungen, die angeblich Alpträume beenden sollen, ändern diesen Ansatz, indem sie einen ersten Besuch bei einem Therapeuten überflüssig machen. Es kann sinnvoll sein, zuerst einen Therapeuten aufzusuchen, da einige Tests durchgeführt werden können, um festzustellen, inwieweit Sie bereit oder in der Lage sind, hypnotisiert zu werden. Da dies von Person zu Person unterschiedlich sein kann, ist der Kauf eines Bands ohne Therapieunterstützung möglicherweise nicht die beste erste Wahl.